Pierwsza dieta do oceny

Witam
sporządziłem moją pierwszą dietę. Bardzo prosiłbym was o jej ocenę.
Mam 26 lat, 178 cm i ważę 75 kg. Na siłowni chciałbym przede wszystkim popracować nad zrzuceniem tłuszczu z brzucha oraz nabraniem masywnej sylwetki. Dietę połączyłbym z 3 dniowym planem treningowym.

Z posiłków zaznaczonych jednym kolorem wybieram tylko jeden z nich. Tortilla także jest oddzielną opcją którą bardzo lubię i jeśli się na nią decyduję rezygnuję już z opcji mięso+kasza/ryż/makaron.

Policzyłem wartości odżywcze min i max dla najmniej i najbardziej kalorycznej konfiguracji. Czy takie wahania kaloryczności i wartości odżywczych są dopuszczalne?

Link do diety:
http://sdrv.ms/1ddakIQ

a jaki masz staż? i jakbyś mógł to podeślij trening jaki zamierzasz wykonywac. 3 dni to nie mało ?

Do tej pory chodziłem na siłownie przez pół roku ale teraz mam 4 miesięczną przerwę i widzę że bez siłowni ciężko funkcjonować:) Mogę pozwolić sobie tylko na 3 dni treningowe w tygodniu. Poza treningami rower/bieganie.

hmmm.. a jakie połączenia partii robisz? ;>

Nie mam jeszcze planu treningowego, na chwile obecną skupiłem się na ułożeniu diety

to jak ułożysz sobie plan to daj znac ;]

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.