Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam 16 lat 186 cm. wzrostu i 81 kg wagi... Co daje nam takiego miska ze mozg w poprzek staje. Wezcie pommozcie plz. Bylbym wdzieczny za gotowa dietke :D . Cwicze troche w domu. POMOCY BO WAKACJE CORAZ BLIZEJ !!!!

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ktoś może mierzyć 186cm i ważyć 86 kg i nie mieć "ani grama" tłuszczyku , więc wymiarami nie ma co się sugerować.

Znając forum to gotowej diety nikt Ci nie ułoży, tylko poleci czytać posty podwieszone, bo tam jest wszystko.

Czas najwyższy, żebyś się zabrał za przemyślane treningi i racjonalne odżywianie się, a dzięki temu będziesz miał figurę, jaką sobie wymarzysz Tylko pamiętaj, na wszystko trzeba czasu.

nikt Ci tu gotowej diety nie wrzuci..a pozatym diete to powinno sie indywidualnie ustalac.Poczytaj troche postów podwieszonych..Tych grubą czcionką tam masz bardzo duzo informacji na temat diet..dlatego poczytaj z 10 razy zebys cos tam wiedział...sprobuj ułozyc diete a specjalisci pomogą Ci ja zwefyfikowac
Co to znaczy ze troche cwiczysz w domu? konkretnie sie cwiczy zeby zredukowac tłuszczyk a nie jakies tam ciwczenia tak wiec dział Trening tez by było dobrze przesledzic.
Tak wiec nie czekaj na gotowe tylko do pracy bo wakacje juz tyz tuz

Pozdrawiam:)

Poczytaj post podwieszony Sachema. Odżywiaj się po prostu zdrowo, m.in. nie jedz słodyczy, słodzonych napojów, przetworzonych produktów, wyrobów z białej mąki (makaron, biały pszenny chleb), uwzględnij w diecie warzywa, zdrowe tłuszcze, dodaj codziennie jakiś wysiłek fizyczny (biegi, marsze, gry zespołowe)

Pewnie chcesz do wakacji zrzucić z 10kg tłuszczu, czyli w cztery miesiące. A jak długo doprowadzałeś się do takiego stanu (tyłeś)?

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 14:58:21

Co znaczy ze cwicze w domku. Przy prowizorycznym (sprezyny i hantle) wyposazeniu cwicze biceps triceps klatke przedramie i brzuch... Wczesniej cwiczylem na profesionalnej silce ale w tym roku mam egzaminy wiec sobie odpuscilem. Jak dlugo doprowadzalem sie do takiego stanu ?? Odkad pamietam zawsze bylem okragly ale gwaltownie zaczalem tyc po wypadku (pekniecie 3 kregow piersiowych) gdy nie mialem praktycznie zadnego ruchu.

Mając same hantle można już ułożyć sensowny trening. Nie ćwiczysz nóg, przysiadów nie możesz robić?

Moje ostatnie zdanie w poprzedniej wypowiedzi było lekką ironią

Chciałem pokazać, że tyje się w kilka lat a chciałoby się schudnąć najlepiej w parę dni

Calkiem niezle sobie radze i z samymi sprezynami bo hantle to sa b. lekkie (3kg.) wiec uzywam ich do tricepsu. Charon a moze sie nudzisz i napiszesz mi jakis trening... :D ]

Z zasady nikt niczego nie układa

Poczytaj sobie o treningu obwodowym, w Twoim przypadku (wiek, cel) powinien być najlepszy. Skoro nieźle sobie radzisz po co założyłeś tego posta?

Pamietaj jednak, że dieta (sposób odżywiania) jest najważniejsza.

Dlaczego zalozylem posta ?? Zeby mi ktos podal dobra dietke bo doskonale wiem ze dieta to 60% sukcesu a samo cwiczenie nie pomoze jak bede jadl tak jak jadlem.... W tej chwili nie mam nic ciekawego na oku wiec poprostu staram sie ograniczac jedzenie ale szlag mnie trafia jak patrze na wage a tu albo waga sie utrzymuje albo przytylem. A u mnie to jest juz krotka pilka bo miesnie jako takie mam a rzezba jest zerowa

A wlasnie i co to jest trening obwodowy ?? :D Mozna go robic przy zerowym wyposazeniu ?? Bylbym wdzieczny za link. A i czy to ze bede bral HMB pomoze troche ??

3 kilogramami nic nie zdziałasz, jeżeli nic poza tym nie masz rób chociaż trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 18:30:37