SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pierwsza Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 630

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5839
Witam to moja 1 dieta ,więc prosil bym o jakies rady,zmiany jak by cos było żle.
WIEK -16
Wzrost 182
Waga 72
B=2 T=1,2 W=5
1.posilek 6.00
placek owsiany
4jaja
50 g platkow owsianych
garsc orzechow wloskich
2posilek 9.00
100 platkow owsianych zalanych woda
lyzka rodzynek
lyzeczka miodu
3.posilek przedtreningowy 12.30
100g ryzu
100g kuraka
1lyzka oliwy z oliwek 10g
4.potreningowy taki sam 16.00
tylko bez oliwy
5.posilek
serek wiejski 200g 18.00
2 kromki chleba mazowieckiego
lyzka oliwy z oliwek 10g
6.posilek
6posilek 20.30
100g twarogu
lyzka oliwy

Mysle nad uzupelnieniem diety Bialkiem Wpc Lowickie i jakies carbo .
czy na takiej diecie mam szanse na dodatkowe kg.. dodam ze bardzo ciezko idzie mi nabieranie masy ,ale moze to dlaego ze nigdy nie stosowalem zadnej diety pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16600 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 65273
w 2posilku dodaj mieso/jaja
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
dodaj więcej warzyw do tej diety i wcale nie jest zła gdyby każdy tak układał było by super

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5839
hehe dzieki staralem sie jak najlepiej :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
I wysżło Ci tylko dodwaj dużo warzyw i daj więcej tłuystch ryb jak dasz radę. Możesz tez wpleć olej lniany

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5839
rybke mam zamiar wymieniac za kuraka ,jednego dnia ryz brazawy drugiego bialy ,co myslisz o makaronie i ziemniakach od czasu do czasu moga byc? nie chce zeby dieta byla monotona :) i jescze jedno pytanie czy warto spozywac duzo owocow i w jakiej porze po trenignu przed?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 858
na szybkie odzyskanie sił(jeśli nie jesteś na redukcji of korz)-owoc czyli węgiel prosty, po treningu. Banan idealny :)

Z tego co mi wiadomo, drugim posiłkiem, w którym można wcinać owoce to śniadanie(wtedy łączy się węglowodany proste ze złożonymi)

Ale ogólnie nie wolno przesadzać z owocami :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5839
dzieki łap soga ;)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Pamiętajmy że po treningu raczej skupiamy się na owocach bogatych w glukozę nie fruktozę.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase podejscie 2

Następny temat

orbitrek - jaka dieta?