Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Witam
W śniadaniu zamiast platkow kukurydzianych daj owsiane, zostaw mleko oraz jajka, do całości możesz dodać owoc.
Jeśli chodzi o ser twarogowy to zmniejsz jego ilośc, ogranicz się do jego porcji w godzinach wieczornych (przed snem). Zastąp go mięsem/rybami.
To samo tyczy się pieczywa, staraj sie spożywać jak najmniejsze jego ilości, natomiast jak najwięcej warzyw.
Co do sokow to ok ale naturalne.
Kapustę szatkujesz drobno, trzesz na najcieńsze paski marchew, kroisz drobno paprykę, ogóra i cebulkę, przyprawiasz i mieszasz to łapami, lekko ugniatając. Potem dolewasz octu i oliwy, znów mieszasz i do lodówy, że żeby się przegryzło.
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Odpusc aminokwasy.
Kup lepiej dobrej jakosci witaminy np.olimp, Omega-3 rowniez gold olimpu i ZMA moze byc apteczna wersja zincas forte+filomag b6, nic wiecej raczej nie bedzie ci potrzebne