Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu.
Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie:
1.WIEK: 33
2.WAGA: 89
3.WZROST: 186,5cm
4.WYMIARY:
BICEPS: 42
KLATA:
UDO:
TALIA: 95
5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami
6.DIETA
BIALKO: 264
WEGLOWDANY: 500
TLUSZCZ: 85
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu
9.CEL CYKLU: Masa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy
11.POZIOM BF% ok. 18-19%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/mezomorfik
13.STAN ZDROWIA: bdb
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak
15.WYNIKI SILOWE
klata : 125kg
martwy ciag : 100kg
przysiad : 100 kg
16. Moje TDAA ok. 3015kcal
Poniżej mój jeden dzień diety (zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, makaron – pierś z kurczaka, indyka, łosoś, tuńczyk z wody).
Posiłek I godz. 06:40 (113.7 kcal)
Białko K** Premium WPC 80 30 [g/ml] (113.7 kcal)
Posiłek II godz. 07:40 (718.8 kcal)
Banan 60 [g/ml] (54 kcal)
Chleb razowy 100% żytni 100 [g/ml] (216 kcal)
Jajko gotowane 150 [g/ml] (232.5 kcal)
Masło Ekstra 83% tłuszczu 10 [g/ml] (75.3 kcal)
Odżywka Premium X-GAINER 35 [g/ml] (126 kcal)
Pomidor 100 [g/ml] (15 kcal)
Posiłek III godz. 11:00 (786.96 kcal)
Cukinia 50 [g/ml] (7.5 kcal)
Gruszka 100 [g/ml] (58 kcal)
Odżywka Premium X-GAINER 35 [g/ml] (126 kcal)
Olej lniany 7 [g/ml] (57.96 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 150 [g/ml] (181.5 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati 100 [g/ml] (356 kcal)
Posiłek IV godz. 13:40 (867.71 kcal)
Banan 60 [g/ml] (54 kcal)
Łosoś atlantycki wędzony na gorąco naturalny 125 [g/ml] (266.25 kcal)
Odżywka Premium X-GAINER 35 [g/ml] (126 kcal)
Olej lniany 7 [g/ml] (57.96 kcal)
Pomidor 50 [g/ml] (7.5 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati 100 [g/ml] (356 kcal)
Posiłek V godz. 15:00 (546.7 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 120 [g/ml] (145.2 kcal)
Surówka Colesław 50 [g/ml] (33.5 kcal)
Kasza Gryczana Prażona Cała 100 [g/ml] (368 kcal)
Posiłek VI godz. 17:00 (360 kcal)
Odżywka Premium X-GAINER 100 [g/ml] (360 kcal)
Posiłek VII godz. 21:00 (420.8 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 100 [g/ml] (121 kcal)
Pomidor 100 [g/ml] (15 kcal)
Ryż długoziarnisty basmati 80 [g/ml] (284.8 kcal)
Suma:
3814 kcal, B:263, W:486, T:85
W dni nie treningowe nie spożywam Posiłku VI.
Codziennie dodatkowo leci: vit i minerały, omega 3, vit B6 300-400mg, rutinoscorbin 6 tab, zma, fa digestion formula + essentiale forte (na trawienie)
Poniżej moje badania przed cyklem:
Morfologia krwi:
Leukocyty 4,2 tys/µl 4,0 - 10,0 N (norma)
Erytrocyty 5,1 mln/µl 4,20 - 6,00 N
Hemoglobina 16,2 g/dl 14,0 - 18,0 N
Hematokryt 50 % 40 - 54 N
MCV 97 fl 80 -99 N
MCH 32 pg 27 - 35 N
MCHC 32,7 g/dl 32,0 - 37,0 N
Płytki krwi 215 tys/µl 140 - 440 N
RDW-CV 14,2 % 11,6 - 14,8 N
PDW 14,3 fl 9,0 - 17,0 N
MPV 8,3 fl 9,0 - 13,0 L
Neutrofile 2,03 tys/µl 2,50 - 5,40 L
Limfocyty 1,53 tys/µl 1,50 - 3,50 N
Monocyty 0,40 tys/µl 0,20 - 1,00 N
Eozynofile 0,23 tys/µl 0,04 - 0,40 N
Bazofile 0,02 tys/µl 0,0 - 0,1 N
Neutrofile 48,2 % 46,0 - 75,0 N
Limfocyty 36,4 % 20,0 - 45,0 N
Monocyty 9,5 % 2,0 - 10,0 N
Eozynofile 5,4 % 1,0 - 5,0 H
Bazofile 0,50 % 0,0 - 1,0 N
Atypowe limfocyty 0,05 tyś/µl 0 0 N
Atypowe limfocyty 1,20 % 0,00 - 2,00 N
Niedojrzałe duże komórki (młode formy) 0,03 tyś/ul 0 0 N
Niedojrzałe duże komórki (młode formy) 0,70 % 0 3 N
Próby wątrobowe AST 25,50 U/l 0 - 40 N (w normie)
ALT 29,58 U/l 0 - 41 N
Bilirubina całkowita 0,93 mg/dl 0,00 - 1,10 N
Fosfataza zasadowa 55,99 U/l 40 - 130 N
GGTP 21,53 U/l 10 - 71 N
Mocznik Mocznik 34,28 mg/dl 16,60 - 48,50 N
Kreatynina 0,92 mg/dl 0,70 - 1,20 N
eGFR >90 ml/min/1,73m2
Cholesterol całkowity 176,81 mg/dl 115,00 - 190,00 N
Zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL
Cholesterol HDL 58,93 mg/dl 55,00
Cholesterol LDL 108,03 mg/dl
Wartości oczekiwane:
wartości optymalne <100 mg/dl
wartości lekko podwyższone 100-129 mg/dl
wartości granicznie wysokie 130-159 mg/dl
wartości wysokie 160-189 mg/dl
wartości bardzo wysokie >189 mg/dl
Trójglicerydy 49,26 mg/dl <150 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL.
Od: Do:
TSH TSH 1,470 µIU/ml 0,270 - 4,200 N
FSH FSH 3,86 mIU/ml 1,50 - 12,40 N
LH LH 5,26 mIU/ml 1,70 - 8,60 N
Estradiol 38,03 pg/ml 25,80 - 60,70 N
Prolaktyna 28,07 ng/ml 4,04 - 15,20 H (za dużo)
Testosteron 410,70 ng/dl 249,00 - 836,00 N
Testost. wolny 16,08 pg/ml 1,00 - 28,28 N
Jak widać powyżej mam podwyższoną PROLAKTYNĘ
ale byłem u endokrynologa i stwierdził abym się taką wartością nie przejmował i nic z tym nie robił
(nawet podczas pobierania krwi może podskoczyć prolaktyna od stresu - a ja ogólnie stresowy chłopak jestem).
Taki mój urok - od zasze mam podwyższoną troszkę.
Ale pomimo tych słów zażywam vit B6 300-400mg.
Posiadam następujące SAA:
- Testosteronum Prolongatum Jelfa 1 amp 100mg (enan) (kupione w aptece)
Będę posiadał (na 100% będzie - tylko próbuję załatwić reckę a jak się nie uda to od dila)
- HCG 5000iu
- Clomid
- Tamoxifen (nie z apteki; na wszelki wypadek - zażywałbym gdybym poczół suta i zrobił badania)
No i teraz moja OGROMNA PROŚBA o pomoc/sugestie w moich pytaniach/cyklu (MASOWYM):
1) Jaka częstotliwość?:
a) 250mg e5d
b) 200mg e4d
c) w pn. i czw. 250mg
d) w pn. i czw. 200mg
2) Jaka długość cyklu?
Chciałem 16 tyg. ale czy nie za długo i skrócić na 12-14 tyg.
3) Jak zrobić odblok?
Prosiłbym bardzo o rozpiskę (bo róznie ludzie piszą/gadają)
Czy muszę brać HCG w trakcie cyklu bo chciałem tylko na zakończenie (przy założeniu że nie będę widział zmian w jajach)
4) Będę stosował iniekcję w pośladki.
Jaka igła będzie najlesza (7/35)? Jaką pojemność pompki?
Z GÓRY BAAARDZO DZIĘKUJĘ za pomoc i pozdrawiam Was serdecznie
Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-02-24 12:07:44