SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Piersi z kurczaka z serkiem ziołowym zawijane w boczku by Malinowa

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1733

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Piersi z kurczaka z serkiem ziołowym zawijane w boczku





Składniki:

- 4 filety z piersi kurczaka
- 2 op. cienko pokrojonych plasterków surowego boczku
- 1 op. serka śmietankowego kanapkowego
- garść ulubionych ziół
- 2 ząbki czosnku
- sok z 1/3 cytryny
- sól, pieprz


Przygotowanie:

1. Serek mieszamy z sokiem cytryny, poszatkowanymi ziołami i rozgniecionym czosnkiem , przyprawiamy do smaku solą i pieprzem
2. Filety myjemy ,osuszamy i nacinamy długim nożem w środku kieszonkę którą wypełniamy wcześniej przygotowanym serkiem.
3. Tak przygotowane filety solimy,pieprzymy i owijamy boczkiem.
4. Pieczemy w naczyniu żaroodpornym wyłożonym papierem do pieczenia w 180 st. C ok. 45 min.


Wartości ( 1 filet ) :

481,1 kcal
B: 47,8 g
W: 1,6 g
T: 31,5 g
















Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-05-27 09:20:36
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11112 Napisanych postów 227684 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1023810
Klasa sama w sobie
tylko boczek wędzony do tego


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-05-27 16:11:27

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Tak, to surowy wędzony

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3579 Napisanych postów 3360 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164124
idealny na pełny posiłek LC :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Super szybka pierś z kurczaka by MissInvincible

Anna Biedna - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Legalna lasagne Legalna lasagne Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera  IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?!