Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Łatwy i szybki sposób na smaczny posiłek.

Składniki:
200g piersi z kurczaka lub indyka
100g kaszy kuskus
20g rodzynek
0,5 kostki rosołowej

Piersi kroimy w drobną kostkę i wrzucamy do gotującej się wody, dodajemy pół kostki rosołowej i gotujemy na małym ogniu ok 30-40min

Do głębokiego talerza lub innego naczynia wsypujemy kaszę oraz rodzynki. Zalewamy to ok 1szklaną wywaru z piersi (objętość wywaru powinna być równa objętości kaszy). Odstawiamy kaszę na ok 5min, kiedy kasza nasiąknie dodajemy do niej piersi i całość mieszamy.

Danie jest już gotowe do konsumpcji

Wartości odżywcze:
Białko 40g
Ww 90g
Tłuszcze 2g

Kasza kuskus




Kasza z rodzynkami przed zalaniem wywarem




Gotujące się piersi




Gotowe danie (śpieszyłem się do pracy więc fotka zrobiona jeszcze zanim kasza nasiąkła całym płynem)

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 58.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dobry patent

Dobre to w smaku? xD

mi tam się wydaję ze w smaku chyba nie za specjalne, ale moge się mylić

da się zjeść, rodzynki to już kwestia gustu, można ich nie dodawać, ale kurczak zrobiony fajnie, bo zdrowo i nie jest suchy jak z patelni - a jak chcecie coś smacznego to polecam kotlet schabowy panierowany

N okuskus bardzo dobra ;) Ja zawsze posmażam kuczaka, z cebulka, do tego troszke drobno skrojonej pieczrki, kaszę, wymieszać i palce lizać, a raczej talerz .

ja sobie robie taki miks, ze po treningu ugotowanego kuraka siekam na drobne kawalki wrecz bardzo bardzo drobne wrzucam na patelnie zalewam szklanka soku pomidorowego i dodaje lyzke paprini lub sosu spagetti(15g) przyprawy takie jak bazylie oregano i ziola prowansalskie i na patelni se bulgoce az nie zgestnieje a potem jak przestygnie to wrzucam na talerz razem z kuskusem, polecam

To ostatnie całkiem ciekawie brzmi, na pewno wypróbuje.

Przepis kozak :) Marynatę troszkę zmodyfikowałem, a mięsko wrzuciłem na grill - efekt poniżej. Zdjęcia robione telefonem, bo baterie do aparatu siadły.

z ryzem lub makaronem razowym smakuje rownie za***iscie, dla uszlachetnienia smaku polecam dodac do tego sosu lyzeczke musztardy francuskiej