logo
zamknij zamknij

Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 63738

5 5 1
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 19918 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81939


Przepis mojego pomyslu, pychotka, piersi w pikantnym pomidorowym sosie :) Dobrze smakuje tez z makaronem czy ryzem.

skladniki:
*3 filety z kurczaka
*ok. 10 pieczarek
*cebula
*maly koncentrat pomidorowy
*50 ml bulionu drobiowego (pol kostki rosolowej rozpuszczonej w 50ml cieplej wody;)
*1 lyzka oliwy
*3 zabki czosnku
*ser do posypania ok. 2-3 plastry
*3 plasterki chudej szynki wedzonej
*do smaku papryczka piri-piri,oliwki,kapary
*sol,pieprz,oreano,bazylia,slodka i ostra papryka (albo jakis zestaw do potraw wloskich)

Piersi umyc,obtoczyc w przyprawach, zawinac szynka i ulozyc do naczynia zaroodpornego.Pieczarki,cebule i czosnek podsmazyc na lyzce oliwy po chwili dodac bulion , dusic.Dodac przecier pomidorowy i pokrojone papryczki (ok.5-6, w zaleznosci od upodobania;)), poddusic, odczekac az troche odparuje.Przygootwane wczesniej piersi zalac przygotowanym sosem, posypac serem i pieczarkami.Na rozgrzany piekarnik ok.200stopni przez 25-35 min. Podawac w zaleznosci od diety z makaronem albo ryzem :}

Wartosci odzywcze na jedna porcje (calosc to 3 porcje):

* 318 kcal
* bialko = 45,5
* tluszcze = 13,2
* weglowodany = 3,8



Czas przygotowania ok. 15 min. + czas pieczenia.

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-10-18 18:30:38
3

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
zuy
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3514 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38563
zamieszkaj ze mna

sog , jak zawsze swietny przepis i dobrze pokazane ;)

Zmieniony przez - zuy w dniu 2009-02-25 15:08:34
1

W każdy dzień oraz nocą
j**ać barwę niebieską

MO Faya.

napisał(a)
Suwer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1084
Wygląda pięknie :) Chętnie bym zrobił taki obiadek na niedziele ; )
napisał(a)
Gumis_
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 731 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11986
wygląda cacy

No one likes us.. we don't care

napisał(a)
PHaSeR
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12829
wow, wyglada super :D
jutro se zrobie

Hard work has a reward. More hard work.

napisał(a)
olom
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 310 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21416
WOW sog
1
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 19918 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81939
Ciesze sie ze wam sie podoba jak wyproboujecie to piszcie czy smakowalo

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
adriano18
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 3451 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77039
apetycznie wygląda. lubie takie smakołyki

tylko ja sobie wczesniej piersi zamarynuje..
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 19918 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81939
Jak sie ma czas to mozna i wczesniej ;)

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47895
Ja zuz co prawda na redukcji, ale moze kiedys....
Sog !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-26 08:10:55
napisał(a)
Egon15
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5280 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22336
Ja jak bolek na redukcji wiec lipa nie skosztuje Ale good job malinowa,bedzie okazja wyproboje




Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-26 09:13:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)

Następny temat

Piersi z kaszą kuskus

Jak pobudzić swoje libido?

Czy da się spalić tłuszcz w 30 dni?

Mini tarty daktylowe RAW

03-04.06.2017 IFBB DIAMOND CUP - Portugalia - Wyniki.

Przeprowadzka Kasi Dziurskiej

Kreatyna a systemy energetyczne u człowieka

Dieta na masę - 80kg

Morwa biała - skuteczne wsparcie insulinooporności