SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65200

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85753


Przepis mojego pomyslu, pychotka, piersi w pikantnym pomidorowym sosie :) Dobrze smakuje tez z makaronem czy ryzem.

skladniki:
*3 filety z kurczaka
*ok. 10 pieczarek
*cebula
*maly koncentrat pomidorowy
*50 ml bulionu drobiowego (pol kostki rosolowej rozpuszczonej w 50ml cieplej wody;)
*1 lyzka oliwy
*3 zabki czosnku
*ser do posypania ok. 2-3 plastry
*3 plasterki chudej szynki wedzonej
*do smaku papryczka piri-piri,oliwki,kapary
*sol,pieprz,oreano,bazylia,slodka i ostra papryka (albo jakis zestaw do potraw wloskich)

Piersi umyc,obtoczyc w przyprawach, zawinac szynka i ulozyc do naczynia zaroodpornego.Pieczarki,cebule i czosnek podsmazyc na lyzce oliwy po chwili dodac bulion , dusic.Dodac przecier pomidorowy i pokrojone papryczki (ok.5-6, w zaleznosci od upodobania;)), poddusic, odczekac az troche odparuje.Przygootwane wczesniej piersi zalac przygotowanym sosem, posypac serem i pieczarkami.Na rozgrzany piekarnik ok.200stopni przez 25-35 min. Podawac w zaleznosci od diety z makaronem albo ryzem :}

Wartosci odzywcze na jedna porcje (calosc to 3 porcje):

* 318 kcal
* bialko = 45,5
* tluszcze = 13,2
* weglowodany = 3,8



Czas przygotowania ok. 15 min. + czas pieczenia.

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-10-18 18:30:38
3

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3514 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38563
zamieszkaj ze mna

sog , jak zawsze swietny przepis i dobrze pokazane ;)

Zmieniony przez - zuy w dniu 2009-02-25 15:08:34
1

W każdy dzień oraz nocą
j**ać barwę niebieską

MO Faya.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1084
Wygląda pięknie :) Chętnie bym zrobił taki obiadek na niedziele ; )
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 731 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11986
wygląda cacy

No one likes us.. we don't care

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12829
wow, wyglada super :D
jutro se zrobie

Hard work has a reward. More hard work.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 310 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21416
WOW sog
1
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85753
Ciesze sie ze wam sie podoba jak wyproboujecie to piszcie czy smakowalo

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 3451 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77039
apetycznie wygląda. lubie takie smakołyki

tylko ja sobie wczesniej piersi zamarynuje..
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85753
Jak sie ma czas to mozna i wczesniej ;)

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47895
Ja zuz co prawda na redukcji, ale moze kiedys....
Sog !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-26 08:10:55
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5280 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22336
Ja jak bolek na redukcji wiec lipa nie skosztuje Ale good job malinowa,bedzie okazja wyproboje




Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-26 09:13:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)

Następny temat

Piersi z kaszą kuskus

Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Warsztat: przysiady Warsztat: przysiady Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi?