Temat został odczytany 62601 razy

Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]

zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert


Przepis mojego pomyslu, pychotka, piersi w pikantnym pomidorowym sosie :) Dobrze smakuje tez z makaronem czy ryzem.

skladniki:
*3 filety z kurczaka
*ok. 10 pieczarek
*cebula
*maly koncentrat pomidorowy
*50 ml bulionu drobiowego (pol kostki rosolowej rozpuszczonej w 50ml cieplej wody;)
*1 lyzka oliwy
*3 zabki czosnku
*ser do posypania ok. 2-3 plastry
*3 plasterki chudej szynki wedzonej
*do smaku papryczka piri-piri,oliwki,kapary
*sol,pieprz,oreano,bazylia,slodka i ostra papryka (albo jakis zestaw do potraw wloskich)

Piersi umyc,obtoczyc w przyprawach, zawinac szynka i ulozyc do naczynia zaroodpornego.Pieczarki,cebule i czosnek podsmazyc na lyzce oliwy po chwili dodac bulion , dusic.Dodac przecier pomidorowy i pokrojone papryczki (ok.5-6, w zaleznosci od upodobania;)), poddusic, odczekac az troche odparuje.Przygootwane wczesniej piersi zalac przygotowanym sosem, posypac serem i pieczarkami.Na rozgrzany piekarnik ok.200stopni przez 25-35 min. Podawac w zaleznosci od diety z makaronem albo ryzem :}

Wartosci odzywcze na jedna porcje (calosc to 3 porcje):

* 318 kcal
* bialko = 45,5
* tluszcze = 13,2
* weglowodany = 3,8



Czas przygotowania ok. 15 min. + czas pieczenia.

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-10-18 18:30:38

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
3
1235522348000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • zuy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3514
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 38563
  • Trenuje: Tysionc pincet
zamieszkaj ze mna

sog , jak zawsze swietny przepis i dobrze pokazane ;)

Zmieniony przez - zuy w dniu 2009-02-25 15:08:34
W każdy dzień oraz nocą
j**ać barwę niebieską

MO Faya.
1
1235570865000
zgłoś naruszenie
  • Suwer
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 103
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1084
  • Trenuje: nieco ponad 2
Wygląda pięknie :) Chętnie bym zrobił taki obiadek na niedziele ; )
1235573921000
zgłoś naruszenie
  • Gumis_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 731
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11986
wygląda cacy
No one likes us.. we don't care
1235576759000
zgłoś naruszenie
  • PHaSeR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1807
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12829
  • Trenuje: od marca 2007
wow, wyglada super :D
jutro se zrobie
Hard work has a reward. More hard work.
1235581369000
zgłoś naruszenie
  • olom
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 310
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21416
  • Trenuje: 1.5
WOW sog
1
1235588943000
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert
Ciesze sie ze wam sie podoba jak wyproboujecie to piszcie czy smakowalo
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1235589837000
zgłoś naruszenie
  • adriano18
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3451
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 77039
  • Trenuje: hm?
apetycznie wygląda. lubie takie smakołyki

tylko ja sobie wczesniej piersi zamarynuje..
--==GAINER TEAM==--

[http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html] - Moja siłka
1235593423000
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19540
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78104
  • Status: Ekspert
Jak sie ma czas to mozna i wczesniej ;)
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1235625224000
zgłoś naruszenie
  • bolek1970
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5537
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 47895
  • Trenuje: Czasem wpadam na silownie.
Ja zuz co prawda na redukcji, ale moze kiedys....
Sog !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-26 08:10:55
Kilka slow o mnie: [http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html]
1235632246000
zgłoś naruszenie
  • Egon15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5280
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22336
Ja jak bolek na redukcji wiec lipa nie skosztuje Ale good job malinowa,bedzie okazja wyproboje




Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-26 09:13:36
1235635867000