SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pieczony pstrąg z soczewicą i sałatką a'la caprese by Megan715

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1020

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
Pieczony pstrąg z soczewicą i sałatką a'la caprese by Megan715






Składniki:

- filet z pstrąga 100 g
- marynata: łyżka oleju kokosowego, łyżka zalewy z ananasa, łyżeczka soku z limonki/cytryny, szczypta soli, szczypta tymianku i koperku.
- 50 g soczewicy zielonej
- pomidor, ogórek (mały), liść sałaty lodowej
- 50 g mozzarelli
- oliwa z oliwek- mała łyżeczka, bazylia, sól, pieprz do smaku.



Przygotowanie:

1. Marynatę mieszamy i smarujemy opłukany filet, odstawiamy na 15 minut.
2. Pieczemy 25 minut w temperaturze 170 stopni z termoobiegiem
3. Soczewicę gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.
4. Zmodyfikowane caprese czyli warzywka i ser zalewamy sosem z oliwy, soli, pieprzu i bazylii



Wartości:


Kcal 430
B: 43
T: 14
W: 28
2

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 134
Smakowo super, jedyny prodblem ze ryba i soczewica mocno sycą. Ciężko do tego jeszcze w siebie wdusić torbę ryżu ;)


Zmieniony przez - lukasz koło w dniu 2018-01-10 18:26:53
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14689 Napisanych postów 235666 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1134565
No tutaj masz danie bez ryzu a tak mozna modyfikowac na maxa

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ryż na słodko i masło orzechowe

Następny temat

Chałwa ;-)