SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pieczony omlet

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1376

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
Składniki:
-50g kaszy jaglanej
-3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe
-30g płatków owsianych
-20g suszonych daktyli lub więcej
-20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa
-5g erytrolu - można pominąć
-szczypta proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Kaszę gotujemy i studzimy, a płatki mielimy na mąkę. Daktyle pokroić. Białka oddzielanym od żółtek i ubijamy z odrobiną soli na sztywną pianę. Do piany dodajemy resztę składników i mieszamy delikatnie łyżką do połączenia wszystkich składników. Tortownicę natłuścić i wlać przygotowaną masę. Wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok 30-40 min. - do "suchego patyczka" Przy szerszej tortownicy prawdopodobnie czasu pieczenie będzie krótszy. Tutaj forma 22 cm.

641,5 kcal B: 48,2 g W: 68,0 g T: 19,7 g











Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-03-16 20:47:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1334 Napisanych postów 15362 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 214257
Fajnie przyda się jak trzeba będzie dwa posiłki zrobić na wynos
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6907 Napisanych postów 216419 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 802789
konkretny wyszedł
muszę spróbować w taki sposób , tylko dam ze dwa jajka więcej

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6907 Napisanych postów 216419 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 802789
ja też bym nie odszedł

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3982 Napisanych postów 34893 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 253275
dobre

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1445 Napisanych postów 1816 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 86830
można wykorzystać jako ciacho a nie tlyko omlet dla jednego :P
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
Wersja 2
10g płatków zamiat 30
2 śliwki
80 g marchewki startej na średnich oczkach
Odrobina maki np kokosowej do opruszenia śliwek
Reszta bez zmian







napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 235 dni Przeczytanych tematów 302
dobra opcja !
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
nowa wersja

-3 jajka
-40g namoczonych płatków jaglanych
-15g odżywki białkowej
- 5 g mąki kokosowej
-30g mrożonych malin
-30 g mrożonych jagód
-słodzik
-proszek do pieczenia
Do tego krem z połączenia kakao masło orzechowego słodzika i wody







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZDJĘCIA NASZYCH ( FIT ) DESERÓW

Następny temat

Sernik "ciasteczkowy"

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie