logo
zamknij zamknij

Pieczony omlet

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1214

0 5 0
napisał(a)
boska_mlc
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 755 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10393
Składniki:
-50g kaszy jaglanej
-3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe
-30g płatków owsianych
-20g suszonych daktyli lub więcej
-20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa
-5g erytrolu - można pominąć
-szczypta proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Kaszę gotujemy i studzimy, a płatki mielimy na mąkę. Daktyle pokroić. Białka oddzielanym od żółtek i ubijamy z odrobiną soli na sztywną pianę. Do piany dodajemy resztę składników i mieszamy delikatnie łyżką do połączenia wszystkich składników. Tortownicę natłuścić i wlać przygotowaną masę. Wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok 30-40 min. - do "suchego patyczka" Przy szerszej tortownicy prawdopodobnie czasu pieczenie będzie krótszy. Tutaj forma 22 cm.

641,5 kcal B: 48,2 g W: 68,0 g T: 19,7 g











Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-03-16 20:47:12
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1177 Napisanych postów 14742 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 170604
Fajnie przyda się jak trzeba będzie dwa posiłki zrobić na wynos
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5089 Napisanych postów 210115 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 674688
konkretny wyszedł
muszę spróbować w taki sposób , tylko dam ze dwa jajka więcej

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html

napisał(a)
boska_mlc
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 755 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10393
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5089 Napisanych postów 210115 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 674688
ja też bym nie odszedł

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html

napisał(a)
K_PS
Ekspert
Szacuny 3819 Napisanych postów 34614 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 251309
dobre

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

napisał(a)
DJ_DoDo
Ekspert
Szacuny 476 Napisanych postów 940 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20629
można wykorzystać jako ciacho a nie tlyko omlet dla jednego :P
napisał(a)
boska_mlc
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 755 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10393
Wersja 2
10g płatków zamiat 30
2 śliwki
80 g marchewki startej na średnich oczkach
Odrobina maki np kokosowej do opruszenia śliwek
Reszta bez zmian







napisał(a)
tomciom_1987
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 86 dni Przeczytanych tematów 302
dobra opcja !
napisał(a)
boska_mlc
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 755 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10393
nowa wersja

-3 jajka
-40g namoczonych płatków jaglanych
-15g odżywki białkowej
- 5 g mąki kokosowej
-30g mrożonych malin
-30 g mrożonych jagód
-słodzik
-proszek do pieczenia
Do tego krem z połączenia kakao masło orzechowego słodzika i wody







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZDJĘCIA NASZYCH ( FIT ) DESERÓW

Następny temat

Sernik "ciasteczkowy"

Jak pobudzić swoje libido?

Czy da się spalić tłuszcz w 30 dni?

Mini tarty daktylowe RAW

03-04.06.2017 IFBB DIAMOND CUP - Portugalia - Wyniki.

Przeprowadzka Kasi Dziurskiej

Kreatyna a systemy energetyczne u człowieka

Dieta na masę - 80kg

Morwa biała - skuteczne wsparcie insulinooporności