Temat został odczytany 407 razy

Pieczony omlet

zgłoś naruszenie
  • boska_mlc
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 719
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 8609
Składniki:
-50g kaszy jaglanej
-3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe
-30g płatków owsianych
-20g suszonych daktyli lub więcej
-20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa
-5g erytrolu - można pominąć
-szczypta proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Kaszę gotujemy i studzimy, a płatki mielimy na mąkę. Daktyle pokroić. Białka oddzielanym od żółtek i ubijamy z odrobiną soli na sztywną pianę. Do piany dodajemy resztę składników i mieszamy delikatnie łyżką do połączenia wszystkich składników. Tortownicę natłuścić i wlać przygotowaną masę. Wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok 30-40 min. - do "suchego patyczka" Przy szerszej tortownicy prawdopodobnie czasu pieczenie będzie krótszy. Tutaj forma 22 cm.

641,5 kcal B: 48,2 g W: 68,0 g T: 19,7 g











Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-03-16 20:47:12

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_całe_życie_na_pudełkach_-t1123217.html]
2
1489693545000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • eveline SFD TEAM
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14103
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 140625
Fajnie przyda się jak trzeba będzie dwa posiłki zrobić na wynos
Przygotowanie do zawodów sylwetkowych (kat. bikini fitness) pod okiem Tadeusza Sowińskiego i Agnieszki Nawrockiej:
[http://www.sfd.pl/AGATA_BUGORSKA__Mistrzostwa_Polski_2017__Bikini_fitness-t1103905.html]

[https://www.facebook.com/staystrongandbehappy/]
1
1489695027000
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 206793
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 642713
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
konkretny wyszedł
muszę spróbować w taki sposób , tylko dam ze dwa jajka więcej
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1489696657000
zgłoś naruszenie
  • boska_mlc
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 719
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 8609
Cały Zjadłam
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_całe_życie_na_pudełkach_-t1123217.html]
1489697149000
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 206793
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 642713
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
ja też bym nie odszedł
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1489697323000
zgłoś naruszenie
  • K_PS
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34122
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 246575
  • Status: Ekspert
dobre
„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny
w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html]


"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."
1489699453000
zgłoś naruszenie
  • DJ_DoDo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 348
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2928
można wykorzystać jako ciacho a nie tlyko omlet dla jednego :P
1489735550000
zgłoś naruszenie
  • boska_mlc
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 719
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 8609
Wersja 2
10g płatków zamiat 30
2 śliwki
80 g marchewki startej na średnich oczkach
Odrobina maki np kokosowej do opruszenia śliwek
Reszta bez zmian








[http://www.sfd.pl/[BLOG]_całe_życie_na_pudełkach_-t1123217.html]
1
1489871065000