SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pieczony omlet

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1429

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
Składniki:
-50g kaszy jaglanej
-3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe
-30g płatków owsianych
-20g suszonych daktyli lub więcej
-20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa
-5g erytrolu - można pominąć
-szczypta proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Kaszę gotujemy i studzimy, a płatki mielimy na mąkę. Daktyle pokroić. Białka oddzielanym od żółtek i ubijamy z odrobiną soli na sztywną pianę. Do piany dodajemy resztę składników i mieszamy delikatnie łyżką do połączenia wszystkich składników. Tortownicę natłuścić i wlać przygotowaną masę. Wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok 30-40 min. - do "suchego patyczka" Przy szerszej tortownicy prawdopodobnie czasu pieczenie będzie krótszy. Tutaj forma 22 cm.

641,5 kcal B: 48,2 g W: 68,0 g T: 19,7 g











Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-03-16 20:47:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1370 Napisanych postów 15586 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 221587
Fajnie przyda się jak trzeba będzie dwa posiłki zrobić na wynos
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8021 Napisanych postów 219474 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 873153
konkretny wyszedł
muszę spróbować w taki sposób , tylko dam ze dwa jajka więcej

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8021 Napisanych postów 219474 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 873153
ja też bym nie odszedł

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3982 Napisanych postów 34893 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
dobre

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1980 Napisanych postów 2208 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 106877
można wykorzystać jako ciacho a nie tlyko omlet dla jednego :P
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
Wersja 2
10g płatków zamiat 30
2 śliwki
80 g marchewki startej na średnich oczkach
Odrobina maki np kokosowej do opruszenia śliwek
Reszta bez zmian







napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 302
dobra opcja !
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10425
nowa wersja

-3 jajka
-40g namoczonych płatków jaglanych
-15g odżywki białkowej
- 5 g mąki kokosowej
-30g mrożonych malin
-30 g mrożonych jagód
-słodzik
-proszek do pieczenia
Do tego krem z połączenia kakao masło orzechowego słodzika i wody







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZDJĘCIA NASZYCH ( FIT ) DESERÓW

Następny temat

Sernik "ciasteczkowy"

Anna Banks - ocena sylwetki Anna Banks - ocena sylwetki Siemię lniane kontra olej lniany - pozyskiwanie i właściwości Siemię lniane kontra olej lniany - pozyskiwanie i właściwości 11 minusów bycia kulturystą 11 minusów bycia kulturystą Batony proteinowe jako uzupełnienie diety - jakie warto wybrać? Batony proteinowe jako uzupełnienie diety - jakie warto wybrać? Piętnastolatek na sterydach - czym to grozi? Piętnastolatek na sterydach - czym to grozi? TOP 10 męskich sylwetek na Instagramie, które warto obserwować TOP 10 męskich sylwetek na Instagramie, które warto obserwować Brytyjski żołnierz, który stracił nogę i się nie poddał! Brytyjski żołnierz, który stracił nogę i się nie poddał! Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie? Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie?