Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Hej postanowilem zalozyc ten temat poniewaz trenuje pilke nozna juz dobrych kilka lat i efekty sa dobre:)
chcialbym sie dowiedziec czy cwiczenie 4 razy w tyg (na silce , na rzezbe bo na mase w sezonie sie nie cwiczy przeciez,tylko nie myslcie ze jestemjakis gruby;d rzezbe mam dobra dosyc ale cwicze dalej ) moj wzrost 178 waga 68-70 kg (cwicze plecy nogi barki klatka biceps przedramie triceps tzn wszytskie miesnie;) i czy dobrze robie cwiczac na silowni czy cos strace przez to w graniu w pilke jesli tak to prosze opisac co .


z gory dziekuje!:)

W większości przypadków polecamy:

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

mozesz robic trening obwodowy 3 razy w tygodniu.
troche wzmocnisz miesnie.

jesli chodzi o gre- to jesli sie przetrenujesz, to stracisz sporo w grze w piłke albo odniesiesz kontuzje, wiec cwicz pod okiem trenera, najlepiej niech on cos poleci.

ja cwicze ze w poniedzialek klatka + triceps wtorek co innego wiesz i tak 4 razy w tyg

przetrenowac sie nie przetrnuje bo wiem kiedy bede zmecozny itp :) a trener nie zna sie na tym zbytnio :)
i tak wg mam do dyspozycji lawezek prosta skosz sztanga 60 kg nakladow ale i tak jade mniejszymi i hantle 5 kg:)

więcej na hantle by sie przydało, do tego drązek, gryf krótki.
PS, ale trenera macie wybitnego

były takie tematy, poszukaj

ogolem fajna oodpowiedz poszukaj sobie;d moze ktos jeszcze cos napisze?:D

to ja zadam.
1) do czego ma słuzyc trening na rzezbe przy wadze 70 kg?
2) dlaczego trening na rzezbe tak, a na mase w sezonie nie.
3) podaj ten plan

1 bzdurne troche pytanie poprostu zeby zbic to co mam wyksztalcici jak najlepiej miesnie

2
pomysl jezeli bym jechal na mase w sezonie przytylbym pare kg to bym stal sie wolniejszy mniej zwrotny dla mnie piorytet to gra w pilke noznna a nie kulturystyka

3

wtorek mam plecy biceps
czwatek nogi barki przedramie
piatek klatka triceps

Myślisz, że masa Ci pójdzie diametralnie szybko, że staniesz się wolniejszy? Przecież przy treningu wzmacniasz także mięśnie nóg co też wpływa w dobry sposób.

Teraz ja mam pytanie. Czy jak bym ćwiczył 3 razy w tygodniu FBW + do tego 3 razy trening + mecz to mięśnie dały by rade?
Wiadomo, że jedno to ćwiczenia aerobowe a drugi anaerobowe ale czy mięśnie miały by czas na odpoczynek?

na mase ja chce cwiczyc zima jak nie bedzie ligi tzn od polowy grudnia do konca stycznia i od lutego rzezba szybkkosc:)

takie odpowiedzi wskazują ze nie masz pojęcia o treningu, wiec dla swojego zdrowia - lepiej nie cwicz