Pgubiłam się w diecie POMOCY

Witam wszytkich;) Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 56 kg, w tym 21% tłuszczu, wogóle nieodpowiadaja mi te proporcje, chciała bym zżucić conajmniej 5-6 kg, jak to zrobic?? stosowałam rózne diety, jedna mam od starszej dietetyczki były efekty, doszłam do celu ale chyba był efekt jojo, po świętach spowrotem moje 4 kg wróciło:( gdy znów zaczynam diete na myśl przychodza mi głupie myśli, ze lepiej nic nie jesc szybciej dodje do celu , nie jem do 17:00 z zamiarem ze conajmniej kilka dni przetrwam tylko o wodzie.. ale koło 18 głodna jak dzik penetruje lodówke;/ chyba brak silnej woli.. kiedyś niebyło tego problemu, znacie może jakies skuteczne ćwiczenia lub diety? pomóżcie..! kiedyś jakoś sobie z tym radziłam ale teraz ..już czuje sie zakopana po uszy:(
z góry dziękuje i pozdrawiam

Może do diety i ćwiczeń dowal jakiś fat burner
Np. Thermo speed

robione foty teraz na ciepło przy biureczku

ykhm..

hehe dziękuje za fatyge;) teraz może powiesz mi jak to działa? i gdzie to moge dostac;] a tak z czystej ciekawosci.. skąd to masz?:D też się odchudzasz:P?? pozdrawiam;]

[https://www.sfd.pl/temat223016/] 

Zapomnij o Thermo Speedach i innych spalaczach. Jestes za mloda. Jedz zdrowo i cwicz 1 h dziennie (bieganie, jazda na rowerze, aerobik, silownia, cokolwiek lubisz)

Maddalen
Dużo rzeczy mam w domu

yummy tak mówisz.. hmm chyba, zaczne od naturalnych skłądników...:) wkręce w przebieg codziennego dnia jeszcze sport;) jęsli nie poskutkuje.. to się odezwe;)

okej jak coś to sie odezwij później
życze sukcesów bez supli
3msie

hehe Maniek nie zapominaj o mnie ja sie po to zgłosze jeśli nie bede zadwolona z efetków sportu, choć wydaje mi sie ze diete i sport to najleprze rozwiązanie i chyba podstawa.. Dziękuje i pozdrawiam =)