SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pestki Dyni

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 835

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 1352
Cześć. Myślę nad dodaniem pestek dyni do swojej diety w celu podbicia tłuszczy. Z tego co się orientuje zawierają spore ilości cynku, oraz wiele innych witamin, ale już nie będę tego wypisywał. Do tej pory jadłem orzechy arachidowe. Chodzi mi o to, czy po prostu mogę zastąpić orzechy arachidowe na pestki z dyni? Zawierają mniej tłuszczu, ale więcej węgli niż arachidy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1417 Napisanych postów 28061 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256052
Jeśli jadłeś orzeszki arachidowe w łupienie to są w porządku, pestki dynii. Solone orzeszki za to nie mają za dużo wartości.
Ogólnie nie patrzyłbym na zawartość węglowodanów. Tłuszcze są podobne. Zwróć uwagę na udział w diecie kwasów wielonienasyconych omega-6. Niestety zarówno arachidy jaki i pestki mają iść dużo wiec uważałbym bym na ich ilość w diecie. Liczy się urozmaicenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 1352
Wiadomo, że nie będę ich jadł nie wiadomo ile. Myślałem nad ilością taką by tłuszcze się zgadzały, oraz zapotrzebowanie. Czyli wychodzi to w moim przypadku około 30-50g dziennie. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1417 Napisanych postów 28061 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 256052
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
Pestki dyni zapewne będą lepsze niż te orzechy ale są lepsze źródła tłuszczy, tymbardziej że nie orzechy arachidowe nie są zbyt zdrowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 638 Napisanych postów 1811 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 225566
popuri
Bardzo mało tłuszczy...
Jeśli tylko pestki będą ich źródłem to słabo
I jak mówiłem poczytaj o proporcji kwasów tłuszczowych
https://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie-
https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie


A jaki musi byc dokladny stosunek , tzn proporcje 3 do 6???
Chcialem dorzucic do swojej diety olej z pestek z dyni ( na prostate ) to czy musze bardzo zwiekszac 3 aby ten olej mi nie zaszkodził? Jak to jest ?


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-02-12 16:01:16

"Kto przestał być przyjacielem to znaczy, ze nigdy nim nie był..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 285 dni Przeczytanych tematów 1352
Pestki dyni nie są jedynym moim źródłem tłuszczu. Jajka smażone na maśle klarowanym. Olej kokosowy mam, ale jest dużo zbieżnych opinii na jego temat, dlatego na razie odpuściłem. Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Biorę też olej z wątroby rekina w tabletkach, ale to jako dodatek raczej, więc nie wliczam do bilansu kalorycznego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 tutaj ściąga z jakich tłuszczy korzystać.
stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny. Redukcja.