Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Pereziusz „Powróce z popiołem po korone” Witam znowu, niektórzy mnie znają , niektórzy nie ;) Mniejsza o to, ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do kwietnia tego roku był cały czas zapierdziel na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem.
Ale maj czerwiec lipiec, powoli opadałem na dno maj czerwiec były treningi ale mniej się do nich przykładałem więc waga z ok. 76,77kg skoczyła w porywach na 84. Wszystko po części związane z moją byłą dziewczyną, moja pierwsza to i trochę namieszała w moim życiu, wyssała wszystko i zostawiła, no ale tak to jest jak się zaufa nieodpowiedniej osobie. Zacząłem podpalać papierosy, pić więcej cały czerwiec był w rozsypce i połowa lipca, skleiłem się do kupy(trochę mi to zajęło), znowu zaczęło mi zależeć tak jak kiedyś gdy z radością i uśmiechem na ustach rozwalałem bariery które mnie ograniczały ;).
Cel i misja tego dziennika ? Zgadnijcie? Utrata wagi bo jest zbyt duża, trenuje boks, polubiałem tą dziedzinę sportu, i będę musiał od października zmieścić się pod odpowiedni limit, Waga w której czuje się najsilniejszy i najszybszy, w której najlepiej śmigam ?? wydaje mi się że 79kg, tak więc cel tego dziennika to utrata wagi o 4 kg do 79kg w 2 miesiące, ewentualnie mniej. Drugi to przygotowanie fizyczne do sezonu, sekcja jarosławska boksu zapisze się do podkarpackiego związku bokserskiego, i będzie można śmigać na zawody, no ale najpierw trzeba coś włożyć od siebie ;).
Jak zamierzam to zrobić O.O ?? W tygodniowym planie zamierzam umieścić treningi boksu, od sierpnia zaczynają się na sekcji pierwszy lub drugi tydzień sierpnia, ale w sekcji przemyskiej, bo na wakacjach tutaj trenuje w rodzinnym mieście na studiach robię to w jarosławiu. Siłownia fbw 5x5 może lekko zmodyfikuję ;). I reszta bieganie, a dokładniej jak to będzie wyglądać ;).
6dni treningowych, z czego: -3xboks
-2xsiłka (zacznę od małego pułapu i będę co tydzień dokładał)
-3xHIIT bieg (zacznę od 8 interwałów 40:20, 8 min biegu i co tydzień progres)
-1x trening sprinterski (będzie wyglądał tak 1km rozgrzewka 4x100m 5x50m 6x30m, 10x10m z nawrotem ;) i 1km rozbiegania)
-1x trening aerobowy biegowy na czczo (zacznę od 8km i co tydzień progres).
Dieta ? Dziwne gdybym tego nie umieścił :D, ale powiem tak wiem mniej więcej czym się żywić i co jeść, więc będzie to mniej więcej 10 wskazówek żywnościowych, co jakiś czas będę dawał wypiski z jedzenia :P.
Wymiary pas(pępek) 88
talia 86
Klatka 114
Udo 62
Łydka 42
Ramie 38
Przedramie 33
Proszę was o konstruktywną krytykę, i wsparcie ;) Wszelkie komentarze, krytyka, sugestie mile wskazane.
Wczytywanie danych ... 
otki :/ 
spalisz trochę fatu i będzie ogólnie dobrze. 
hehe 
? 
