Paula- mama wraca do formy str. 182

paula.cw

Butów nie upolowałam tylko dostałam w prezencie. Mama wie, że ja pieniążek jestem i wiecznie mi szkoda kasy chociaż te adidasy jak na swoją technologię nie są takie drogie. Ale to buty specyficzne- góra układa się jak taka skarpeta. Bardzo dopasowane i elastyczne a jednoczenie trzyma się stopy. Podeszwy wyglądają jak mega amortyzowane, ale w nich nie pływam a wręcz mam wrażenie gołej stopy. W zestawieniu z wyglądem to bardzo dziwne wrażenie jak dla mnie, ale po ich założeniu było mi tak lekko, że aż mi się chciało skakać ( i skakałam :P). Na pewno nie są to buty dla każdego i do wszystkiego. Przysiady robiłam tylko z cc i o dziwo było bardzo stabilnie, jak na gołej stopie.
Dodatkowo kradną kobiece serce swoim wyglądem. Ja mam dość proste i uniwersalne, a wybór jest na prawdę spory i wszystkie są śliczne :P Niby nie najważniejsze w sportowym obuwiu a jednak :P




Młodziłam, młodziłam i coś wymłodziłam. Trening od Wojtka fajny, ale to nie do końca to co mi chodziło po głowie. Przez kolejne miesiące chciałabym popracować typowo nad siłą. Co by troszkę o sylwetce przestać tak myśleć. Jako, że w konkursie spodobał mi się Wendler to myślałam, żeby coś na jego podstawie spróbować poćwiczyć dłużej.

Plan ułożony na 4 dni w tygodniu z możliwością przesunięcia jednego dnia na kolejny tydzień, bo jeszcze nie wiem ile dni w tygodniu będę trenowała.

Dzień 1
1. Przysiad 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3
2. Wypychanie suwnicy, nogi neutralnie 12/12/10/10/8
3. Żuraw 8/8/8/8
4. Brzuch 3x15

Dzień 2
1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3
2a. Podciąganie podchwytem 5x10
2b. Dipsy 5x10
2. Uginanie przedramion z hantlami 4x12

Dzień 3
1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3
2. Zbieranie grzybków 5x10 lub RDL z hantlami
3. Goblet 5x10
4. Hip trust 4x12

Dzień 4
1. Wyciskanie hantli siedząc 5/3/1 + AMRAP % z serii pierwszej w wersji clusterz po 3
2. Pompki 5x10 lub 5x max
3. Wiosłowanie sztangą 5x10
4. Swing 4x12

Oczywiście będę wdzięczna za poprawki/komentarze.





Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-26 20:46:17

Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-26 20:48:06