Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Moze wyda wam sie banalne ale podam wam przepis na bardzo dobra i wysoko białkową paste z makreli ;)

Potrzebne składniki :

- makrela wędzona
- jajka
- majonez
- musztarda
- przyprawy

Gotujemy 4 jajka na twardo, markrele obieramy i odzielamy mieso od ości. Jajka obieramy i bardzo drobno kroimy w kostke lub rozdrabniamy na specjalnym sitku do jajek. Wkładamy do miski rozdrobnione jajka i dodajemy makrele. Wszystko dokladnie ugniatamy widelcem albo innym urządzeniem dodajac majonez, troche musztardy i przypraw do smaku. Po dokladnym ugnieceniu i wymieszaniu mozemy wstawic do lodowki na jakis czas ale nie jest to konieczne. I pasta gotowa ! Juz można spozywac ;) Jest bardzo dobra na sniadanie, drugie sniadanie itp. Najlepiej zrobic sobie kanapki oczywiscie z chleba razowego

Srednio w takiej pascie jest :

ok. 150 gram białka
ok. 90 gram tłuszczu

Wiedz jest to dośc dobra dla nas "cwiczacych" przekąska ;)

Pozdrawiam i zycze smanczego :)



Zmieniony przez - MiXeR w dniu 2005-10-28 20:06:54

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

moim zdaniem jest to posiłek dobry tylko na diety tłuszczowe

sog za pomysł

fajne , na ckd było by dobre sog

jakby wywalic z tego majonez i musztarde a dodac ogorka kiszonego i cebulke.I dawac to na chlebek,to na mase moze byc.tylko moze troszke przy duzo jajcatak 2 jajka by blo Si

Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-10-28 23:33:33

troche musztardy i majonezu nei zaszkodzi

a fakt cebula drobno pokrojona by pasowała do tego większy smród by był ale i sma lepszy jak ktos cebule lubi :D