Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy taki trening ma racje bytu czy nie za ciężki
Ktoś tak trenuje,rady?

Trening 1
Klata
-wyciskanie płasko 4 serie
-na skosie 4
-rozpiętki 4
Biceps
-sztanga łamana 3
-hantelki 3
-o kolano 3
Triceps
-zza głowy 4
-ściąganie wyciągu 4

TRENING 2

PLECY
-wiosłowanie 4
-martwy 4
-szrugsy 4
BARKI
-żołnierskie 4
-na boki 4
-w opadzie 4
BRZUCH
-skłony i wznosy nóg w zwisie łącze razem 4


poniedziałek- trening 1
wtorek - trening 2
środa - wolne
czwartek - trening 1
piątek - trening 2
sobota - wolne
niedziela - wolne

Do tej pory trenowałem trzy razy w tygodniu
Każda partia raz w tygodniu

Nóg nie chce ćwiczyć
Prosze o porady , korekty , opinie

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dlaczego nie cwiczysz nog ?

Nogi mam dosyć mocno rozbudowane często biegam a mimo to troszkę zalane i są dosyć masywne niechce ich powiększać narazie

nie wiem czy wiesz ale nie cwiczac nog automatycznie wykluczasz inne partie i marne szanse na dobre efekty zostana

Niby dlaczego wykluczam do tej pory całkiem dobre efekty
Aż tak duży wpływ mają na inne partie

a no maja i to nawet nie wyobarzasz sobie jaki

Dobra powiedzcie czy taki trening ma racje bytu

Ładnie musisz się opierniczać na treningach że chcesz martwy ciąg 2x/tydzień ćwiczyć
Plan bez nóg traci sens, jeśli jesteś zdrowy. A 24 serie to ciut za dużo.

"nie wiem czy wiesz ale nie cwiczac nog automatycznie wykluczasz inne partie i marne szanse na dobre efekty zostana "

cwicze nogi, ale masz moze jakis art mowiacy o tym ze nogi ograniczaja inne partie?

bo zawsze myslalem ze ludzia tu chodzi o estetyke

Zmieniony przez - Ebex w dniu 2010-01-12 01:10:47

Ebex

wystarczy poszukac

choci chociaz by o reakcje biochemiczne w organizmie na bodziec samych przysiadow

Ten plan to tragedia, nie masz pojęcia o układaniu treningu. Pomijam fakt, że nie ćwiczysz nóg, bo już dawno przestałem walczyć z wiatrakami - nie oszukujmy się, mało kto je robi... Niemniej oczywiście zgadzam się w 100% z ZIOMLOGOSEM.

poczytaj to:

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Pzdr

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-01-12 11:38:42