Pare pytań odnośnie treningu interwałowego na orbitreku

Witam

Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was próbował kiedyś treningu interwałowego na orbitreku z tego co się dowiedziałem jest to bardzo dobry trening na pozbycie się zbędnych kilogramów ;) jeśli ktoś z was próbował tego treningu to chciałbym się poradzić czy dobrze go wykonuje (oczywiście na orbitreku) mianowicie zaczynam od rozgrzewki 5 minut z prędkością około 20 km/h następnie przyśpieszam do 30 km/h i utrzymuje to przez 30 sekund po czym zwalniam do 20km/h i utrzymuje również 30 sekund i znów przyspieszam na 30 sekund i zwalniam ogólnie robię 10 takich powtórzeń i na sam koniec 5 minut spokojnej jazdy i tu moje pytanie czy tak wykonany trening spełni swoją rolę czy może wykonuję za dużo powtórzeń z tego co wyczytałem na początku powinno się zaczynać od 5 i stopniowo co 2 tygodnie dodawać jedno aż dojdziemy do 10 tylko że nie mam większych problemów żeby robić te 10 powtórzeń więc czy powinienem zmniejszyć do 5 tak jak radzą na innych forach i dodawać co 2 tygodnie to 1 powtórzenie czy robić już te 10 jak myślicie ? :>

I jeszcze jedno pytanie z tego co wyczytałem powinno się robić taki trening raz na 48h czyli to znaczy że nie mogę ćwiczyć na orbitreku między treningami czy też nie ma żadnych przeciwwskazań żeby w przerwach między treningiem interwałowym ćwiczyć powiedzmy 40 min dziennie spokojnym tempem około 20km/h hymmm…

Skoro nie masz większych problemów z 10 powtórzeniami znaczy interwał o wysokiej intensywności robisz za wolno,po prostu.Ćwicz HIIT co drugi dzień...

Interwału nikt ma nie dawać rady kwestia tylko tego że robi się go nawet na 90% własnych możliwości tam np 1 minuta interwału pod koniec jest robiona w strefie bez tlenowej można robić nawet 20 razy ,ale kto da rade :)

Na orbiterku nigdy nie udało mi się HR choćby zblizonego do max w czasie pozwalającym na uznanie, że trening byłby choćby zbliżony do HIIT tak naprawdę to wyłącznie w biegach było to możliwe. Sprawdź na początek, czy możesz osiągnąć w możliwie krótkim czasie na orbiterku prznajmniej 90% HRmax, inaczej nie ma sensu.