Pare pytań dla początkującego

Witam jestem początkujący od wczoraj zaczołem diete mniej wiecej ona wygląda tak

Dni Bez Treningowe:
Sniadanie 6-8: 4 Całe Jajka + filizanka gotowanych płatków owsianych
Przekąska10-11: 2 miarki Garniera + woda + jeden banan + łyżka masła orzechowego
Launch 12-13: 1 puszka tunczyka w sosie własnym + ser granulowany 100 g + 2 filizanki salaty zielonej + 1 lyżka olivy .
Przekąska popołudniowa 14-15: 1 puszka tuńczyka + 1 łyżka majonezu + 1 kromka chelbu pełnoziarnistego
Przekąska póżna: 16-17 2 miarki Garniera + jeden banan + jedna łyżka kremu orzechowego
Obiado Kolacja 18-19: 250 g łososia + 2 filizanki brokułów + połówka avocado
Posiłek Wieczorny 20-21: Mleko 220 ml beztłuszczowego + 2 miarki Garniera

Wcześniej jadlem na śniadanie kanapki jakiś obiad i kolacje dlatego wyglądam jak wiedzmin mam same kośći na wierzchu chodz trenuje już dość sporo czasu . Możecie mi powiedzieć czy ta dieta jest odpowiednia nic jej nie brakuje ? przytyje przy niej ?

Garnier jest do włosów, nie pij bo się zatrujesz.

Gainer nie nadaje się na ost. posiłek!

Napisz, który posiłek to przed, a który po treningowy.

Przekąska póżna to przed treningiem a Obiado Kolacja to po a tak pozatym co mam zastąpić gainer na kolacje czym ? i jeszcze jedno moge pić herbate na kazdym posiłku ?

pomoże mi ktoś określić czy ta dieta jest dobra ?

Oj chłopie...
Przed treningiem białko + węgle o niskim IG, brak tłuszczów
Po treningu białko + węgle o wysokim IG, brak tłusczów

Nie odrobiłeś zadania domowego, poczytaj linki podwieszone w dziale Odżywianie!

Gainer pij od razu po treningu, nie przed. W ogóle powinieneś wyeliminować to z diety ze względu na beznadziejne cukry i pić tylko po treningu. Przed snem jak chcesz pić proch to białko o długim czasie wchłaniania.


Nie ta dieta nie jest dobra

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-17 11:29:52

ja ta dieta wziołem z gazety extralarge pisali ją profesjonaliśći dlaczego uważasz że jest taka słaba ? może ktoś sie wypowiedzieć może poprostu sie na tym nie znasz

popatrz na inne diety na forum ta dieta pozostawia na prawde dużo do życzenia jest układana chyba dla ekstremalnych ektomorfików
przesadzone te gainey w każdym posiłku

ja tu czegoś nie rozumiem możesz mi wytłumaczyć dlaczego ta dieta pozostawia dużo do życzenia? jak widze te inne diety na forum to nie różni sie niczym oprócz łososia i tunczyka to jest pierś z kurczaka lub ryż ? odkąd wczoraj zaczołem stosować ta dieta i dopiero od wczoraj czuje że jem ... wiec o co chodzi nie rozumiem.. ;/

O to, że jest po prostu beznadziejna i nie spełnia choćby 15% założeń dietetycznych w tym sporcie !!

Napisałem Ci pare postów wyżej parę z wielu błędów

po pierwsze mało zdrowych tłuszczy tzn orzechy ziemne nie są dobrym źródłem
słabe źródła ww
i nic nie jest wyliczone i dopasowane pod ciebie