Parę pytań odnośnie sprzętu

Cześć wszystkim!
Na wstępie zaznaczam - ten dział odpowiada mi najbardziej do treści pytania, jeżeli jest zły to proszę o wybaczenie.
Kupiłem sobie pierwszą ławeczkę - do tej pory chodziłem na siłownię, ale z braku czasu na dojazdy postanowiłem ćwiczyć w domu.
Za 300 polskich złotych nowych dostałem ławeczkę regulowaną z obciążeniem 80kg i sztangą.
I teraz lecimy z pytaniami :D
1. Regeneruję tą ławeczkę - zamówiłem już sobie skaj, lakier zamierzam kupić z deco colors za 8zł/puszka (bo i tak lakier na takim sprzęcie będzie odpadał bo to sprzęt siłowniowy, tu sie stuknie, tam charatnie i tak to już jest), machnąć nim obciażenie i ławeczkę
Pytanie: czym wypełnić siedzisko (gąbka jakaś czy jak, jak to znaleźć?) bo obecnie to jest praktycznie sama decha niestety
2. Chcę sobie zrobić wyciąg do ściany ( https://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/25/90bf2248506d4040a43cd6cb866d6951.jpg ), mam już profile 60x40x2, załóżmy że mam je pospawane w taki stelaz jak na obrazku - te bloczki mam dospawać też? Jest szansa żebym założył sobie ruchomy bloczek (tak jak na bramie na siłowni)? I zakładając że mam już nawet i bloczki, jak potem to przyczepić do ściany żeby nie odpadło przy dużym obciążeniu?

Pozdrawiam serdecznie i proszę o podpowiedzi ;)

ad 1) gąbka lub pianka tapicerska. Łatwo dostępna,choćby przez neta -wystarczy ze sobie w google wpiszesz.

ad 2) Pytanie jest nieco mniej zrozumiałe dla mnie. Przyczepić możesz ot choćby jak na tym zdjeciu co je dałeś. Czy się sprawdzi? Nie wiem,bo nie wiadomo jakie masz ściany(z jakiego materiału). Jaki bloczek ma być ruchomy? Zaznacz może na tamtym rysunku,bądź na jakimś innym o który blczek chodzi

co do dwójki - ściany betonowe - jak to do nich przytwierdzić (rozumiem dziury w ścianie zrobić i to jakimiś wkrętami/kołkami zamocować? Będzie sie to trzymało z obciążeniem?
Ruchome kółko: http://oi66.tinypic.com/2dif636.jpg

Ściany betonowe ale pytanie czy z płyty kanalowej jak w blokach czy betonowa pełna? W betonowej pełnej zwykle Kołki szybkiego montażu jak kanał to trzeba pytać w sklepie mają specjalne kołki.

Dobra, dzięki, wątpliwości rozwiane :D