SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Parę pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 604

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1242
1. Czy jest jakaś górna granica powyżej której białko nie wchłonie się na raz?

2. Czy białko/tłuszcz rzeczywiście zatrzymują wchłanianie kreatyny, bo raz czytam że tak drugi raz że nie.

3. Czy zrobię dobrze jeśli w środku nocy zjem trochę wpc lub twarogu dla zatrzymania nocnego katabolizmu? Powiedzmy kiedy budze się wysikać ?

Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12361
1.Jest przyjęte że na raz wchłonie się max 30-40g, ale to zależy od bardzo wielu czynników
2.O białku nie słyszałem, ale tłuszcz może spowolnić jej wchłanianie
3.Twaróg zjedz przed zaśnięciem, po co 2 raz obciążać organizm gdy powinien się regenerować??

/zdr.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1242
Czyli nie opłaca się jeść w jednym posiłku więcej białka niż 40 g gdyż się nie wchłonie, a korzyści z jedzenia w nocy wcale nie ma ?
Mógłby ktoś rozwinąc z tą nocą, bo słyszałem od wielu osób różne odpowiedzi ?

Zmieniony przez - unite w dniu 2009-07-05 19:23:18
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
1. nie stwierdzisz dokładnie granicy najlepiej przyjmować do 30g na posiłek jest pewnośc że się wchłonie
niektórzy jedzą 3 posiłki potrafią w jednym dostarczyć 60g i rosnąc ale nie jest to zdrowe

2. Kreatyne jedz w odstępach od posiłków około 20min nic nie stanie się

3. są różne szkoły jeśli budzisz się głodny możesz jeśc ale to znaczy że dieta kuleje więc spróbuj jak to na ciebie działa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 566 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4434
spozniony jak zawsze

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-05 19:46:55
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1242
Nie głodny raczej się nie budzę, na prosty rozum zawsze dobrze jest zatrzymać katabolizm, a czy ma jakiś większy wpływ na regenerację to pierwsze słyszę, szczególnie jeśli o szybkowchłanialne białko.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 566 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4434
Tu chodzi o genetyke i czas snu w duzym stopniu . JEstes ekto hard gainer , spisz powyzej 7h no to na bank zjesc cos musisz wiele czynnikow jest zaleznych , a z tym wchlanianiem bialka przyjmuje sie srednio 35 gr na 3 h . W sumie moglem posta nie kasować swojego

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-05 19:53:28
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1242
Jestem ekto, spie duzo bo wakacje w tym momencie nawet 10 h, a moim celem jest masa :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na odchudzanie, prosze o ewentualne korekty

Następny temat

wzrost

19 wariantów na ciągi i przysiad 19 wariantów na ciągi i przysiad Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray Cheat Penne z kurczakiem w sosie mascarpone Cheat Penne z kurczakiem w sosie mascarpone Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn