Panie Traktorze71

Witam Cię serdecznie. Pewnie mnie nie kojarzysz, trochę temu pomagałeś mi układać trening GÓRA / DÓŁ. Wyglądał on następująco:

Dól
- Przysiad ze sztanga trzymana z przodu - 4x6
- Bulgarski przysiad - 4x6
- RDL - 4x6
- Lydki - 3-4x8-12
- Brzuch - 3-4x8-12

Góra
- Wyciskanie lezac na lawce - 4x6
- Wioslo oburacz - 4x6
- Military press - 4x6
- Podciaganie szeroki nachwyt - 4x6
- Francuz lezac - 3-4x8-12
- Mlotki - 3-4x8-12

Mam parę pytań do Ciebie:
1. Ostatnimi czasy nie mam dostępu do drążka, z tego co wiem to nie da się niczym zastąpić podciągania. Co mam począć?
2. Wiem, że wyciskanie już mam, ale mogę zamienić francuzy leżąc na wyciskanie wąskim uchwytem?
3. Mogę robić 5x5 lub 6x4? Wolałbym tą drugą wersję. Wiem, że wyjdzie bardzo dużo serii, ale teraz zaczynam cykl na mono + SAW ( przedtreningówka ) więc myślę, że dam radę?

Dziękuję i pozdrawiam. Myślę, że ankiety nie muszę wypełniać.

latwoo

Dawid,co Ty znowu kombinujesz?

ad.1
a co sie stalo?
ukradli?
ad.2
sprobuj.
jak bedzie za ciezko-obetniesz ktores z wyciskan(na barki-i dasz wznosy bokiem lub powrocisz do poprzedniego rozwiazania-z francuzem)
ad.3
jw
czy w Twoim przypadku sprawdzaja sie takie parametry?
czy jestes zadowolony?
jesli tak-nie widze przeciwwskazan.
jesli nie za bardzo-sprobuj czegos kompletnie odmiennego(zwieksz objetosc).

Ćwiczyłem na hardcorowym drążku na dworze, teraz cała konstrukcja poszła pod rozbiórkę. W najbliższym czasie postaram się załatwić drążek, ale nie wiem ile to będzie trwało.

Okej, spróbuję.

Kiedyś trenowałem 5x5 - byłem zadowolony, po tym 4x6 też jestem zadowolony. Trudno mi porównać oba systemy.

latwoo sry że się wcinam

Panie Traktorze71 mógłby Pan odpowiedzieć na moje pytanie? https://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932-s3.html?pow=tak&userid=350459#post8 Dziękuje i pozdrawiam.

Matek93

zaraz lookne.

Dobra Panie traktorze
Dziękuję za odpowiedzi do moich pytań, pozdrawiam!

Nie chcąc zakładać już nowego tematu: czym zastąpić mogę drążek? Akurat też mam taką sytuację że przez jakieś 2 tygodnie dostępu do niego mieć nie będę bo wróciłem po dłuższej przerwie a drążek kumpel przywiezie mi dopiero za ten czas :(
nie wiem, wiosło hantlą?

Nugat

stojaki masz?

wysun na maxa,oprzyj gryf sztangi....i juz masz drazek!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-10 23:12:29