...
Napisał(a)
25.01.16
Siemano po weekendzie! Weekend sobie odpocząłem, waga podskoczyła - 88,6kg także do 90 coraz bliżej, ale chyba niestety nie zdążę jej dobić bo biorąc pod uwagę opinie kolegi wyżej od lutego zaczynam mini cut
Dostałem nowy plan od trenera i meeeega, meeega mi się podoba bo sam mu go zasugerowałem :D.
Teraz tylko boję się ile mi da żarcia, bo mówi, że zatęsknię za tym co jest teraz, no ale cóż.. Formę trzeba robić :D
Trening: Military Press
1.Wyciskanie żołnierskie - 1x3 - 60kg (pomijam serię rozgrzewkowe, testowałem tu swojego maksa)
2.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 - 72kg
3.Podciąganie na drążku nachwytem 5x10
4.Pompki na poręczach 5x10 - CC + 10kg
5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 - 42kg
Czy jestem zadowolony? No nie za bardzo, mam ból dupy z tym żołnierskim i klatą, ale wydaje mi się, że może to być spowodowane tym, że dzisiaj spałem tylko 4 godziny.. Zobaczymy za tydzień :D.
Ogólnie trening opiera się na 5/3/1 jest to chyba coś w stylu Boring But Big i szczerze powiedziawszy to nie spodziewałem się, że mnie tak spompuje na treningu bo pompa aż mi ćwiczenia utrudniała i potem przebranie w szatni haha!
Dieta: 4100/ 250g B/ 510g WW/ 110g T
Siemano po weekendzie! Weekend sobie odpocząłem, waga podskoczyła - 88,6kg także do 90 coraz bliżej, ale chyba niestety nie zdążę jej dobić bo biorąc pod uwagę opinie kolegi wyżej od lutego zaczynam mini cut
Dostałem nowy plan od trenera i meeeega, meeega mi się podoba bo sam mu go zasugerowałem :D.
Teraz tylko boję się ile mi da żarcia, bo mówi, że zatęsknię za tym co jest teraz, no ale cóż.. Formę trzeba robić :D
Trening: Military Press
1.Wyciskanie żołnierskie - 1x3 - 60kg (pomijam serię rozgrzewkowe, testowałem tu swojego maksa)
2.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 - 72kg
3.Podciąganie na drążku nachwytem 5x10
4.Pompki na poręczach 5x10 - CC + 10kg
5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 - 42kg
Czy jestem zadowolony? No nie za bardzo, mam ból dupy z tym żołnierskim i klatą, ale wydaje mi się, że może to być spowodowane tym, że dzisiaj spałem tylko 4 godziny.. Zobaczymy za tydzień :D.
Ogólnie trening opiera się na 5/3/1 jest to chyba coś w stylu Boring But Big i szczerze powiedziawszy to nie spodziewałem się, że mnie tak spompuje na treningu bo pompa aż mi ćwiczenia utrudniała i potem przebranie w szatni haha!
Dieta: 4100/ 250g B/ 510g WW/ 110g T
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Kierva kawał kopyta . Możesz mi przypomnieć z jaką wagą startowałeś mase ?
...
Napisał(a)
Dziekowa :D nie ukrywam ze coraz ciężej z dobraniem spodni Haha
Startowałem z 71
Startowałem z 71
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
pachol_123Dziekowa :D nie ukrywam ze coraz ciężej z dobraniem spodni Haha
Startowałem z 71
I to mnie przeraża w trakcie redukcji spodnie już 2 razy zwężałem a za chwilę trzeba będzie kupić nowe
...
Napisał(a)
Ja to się cieszę jak mogę nowe kupić ;D! A kopyta masz wielkie ;o :P
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ale jak to Tomek powiedział - łydek nie ma :D
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Tomasz się nie zna ;D hehehe
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Hahaha bo w ogole j**lo mi się, Piotrek chciałem napisać :D
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Poprzedni temat
suplementacja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
zatłuszczenie na masie
Polecane artykuły