SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 183255

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 1716 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 149696
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
Zmotywowana konkursem w Dziale, ale jednocześnie świadoma swych możliwości i niedostatków postanowiłam wziąć udział we własnym konkursie „Bikini bez wstydu”.
Od dobrych kilku lat unikam bikini i plaży jak mogę – a w tym roku mam ochotę to zmienić. Z racji, iż wiekowe wymogi Działu spełniałam już wiele, wiele lat temu – to samo z siebie lepiej już nie będzie – więc się zawzięłam i „formę” robię od początku roku.
Uwierzyłam, że brzuch robi się w kuchni i od stycznia pilnuję 1600 kcal (lekko na minus). Ćwiczeń na brzuch szczerze nie znoszę i na siłce (2-3 razy/tydzień) ćwiczę dół/góra, z ominięciem brzucha. Ten dziennik jest przede wszystkim po to, aby jednak przełamać tą niechęć – bo żebra widać, a brzuch „się sam nie zrobił”.
Garść informacji:
Wzrost 173 cm, talia, waga i stan brzucha poniżej:








1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 988 Napisanych postów 5789 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90810
To mozesz konczyc konkurs, nie widze tu powodu do wstydu w bikini.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2091 Napisanych postów 15269 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 442640
fanslaska
To mozesz konczyc konkurs, nie widze tu powodu do wstydu w bikini.

Pełna zgoda
Wymogi wiekowe działu spełnione wiele, wiele lat temu?
Widzę, że jest problem z pamięcią!
To poważna sprawa dla nastolatki!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 1716 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 149696
Dzięki - pochichotałam się chichotem nastolatki:) Ale jak ten mój brzuch ma się tylko opierać na małym jedzeniu to go nie dowiozę do lata. Stąd konieczność większego zaangażowania mięśni niż odcięcia żołądka.
Przed reformą forum pokazywało wiek - teraz magiczne cyferki wcięło. I nie powiem, podoba mi się, ze przynajmniej ja ich nie widzę.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 10:09:37
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 341 Napisanych postów 3000 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 131181
Hmm..też spodziewałem się innego widoku na zdjęciu po przeczytaniu wstępu Wbijaj się w bikini i na plażę
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 1716 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 149696
I żeby nie było, że tylko mam marzenia a nie cele - więc informuję, że wstępny plan mam i wygląda on tak:
-test na mięśnie głębokie z video poniżej zdany,
- Bilczyński pokazuje zestaw ćwiczeń na kolejnym video, które zamierzam przez Święta przerobić wszystkie, wybiorę te których techniki jestem niej więcej pewna, zrobię z nich 2 zestawy do naprzemiennego męczenia wieczorami. Wraz z poprawą "osiągów" przestawię się na co drugi dzień, pełna seria lub dwie.
I nie pytajcie czemu Bilczyński a nie inne guru (w sieci jest ich całe mnóstwo). Pierwszy wyszedł w wyszukiwarce, no i wolę patrzeć na faceta niż na laski.
Im dłużej bym szukała "najlepszych" ćwiczeń, tym później (jeśli w ogóle) bym zaczęła.

class="link" target="_blank" rel="nofollow">Tu wprowadź tekst linku...


class="link" target="_blank" rel="nofollow">Tu wprowadź tekst linku...




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 10:44:29

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 10:45:07
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1543 Napisanych postów 22460 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 375205
Zapraszamy od razu do Konkursu Krata Na Lato 2017.

To "Versus" mnie się nie podoba :) a dziewczyny w konkursie są zawsze mile widziane
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 1716 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 149696
Masti - za zaproszenie dziękuję - kwestię konkursu przemyślałam i stąd ten dziennik, na poboczu konkursowych... Kraty nie miałam nigdy, więc na pewno nie pojawi się teraz. Ale zawalczyć o coś lepszego niż jest - bardzo chcę. W konkursie są punkty za redukcję - a ja niżej 58 kg nie chciałabym schodzić. Marzy mi się zgrabny recomp:)
Już po Świętach chciałabym wchodzić na 1800 w DT i trzymać 1600 w DNT - więc nie z wszystkimi założeniami konkursowymi mam po drodze.
Chętnie natomiast zmierzę się z niektórymi wyzwaniami konkursowymi.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 13:24:14
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 228 Napisanych postów 1828 Wiek 56 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 129431
Figura do bikini juz jest . A na brzuch najlepsze jest kółko , no i planki . Masti ma rację, startuj w konkursie daje motywację
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 1716 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 149696
Oprócz kółka na brzuch najlepszy jest......domowy chlebek żytnio-pszenny (płaskorurka) na zakwasie z siemieniem. Nie oparłam się pokusie po spacerze z psem. Reszta musi mi starczyć do poniedziałku.






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-14 14:44:13
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3200
Figurka na bikini to jest już teraz a do sezonu plażowego jeszcze troche czasu...sam jestem ciekaw efektu. Powodzenie w dążeniu do celu Paatik.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ruski czołg - Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

Początkujący 39l 168cm i 102kg

Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny