SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

PUL) ocena

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 216

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 39
Witam. Chciałbym zapytać o ocenę PULL czy nie jest za mocny przy treningu 4x w tyg Push-Pull-WOLNE-Push-Pull. Głównie chodzi mi o pierwsze 3 ćwiczenia.

1. Martwy ciąg 4x5-7
2. Wioslowanie Pendleya 4x3-5
3. Wioslowanie hantlem 4x8-10
4. Podciąganie/ ściąganie nachwyt 4x5-7
5. Wznosy w opadzie/ facepull 3x12-15
6. Wznosy bokiem brama 3x12-15
7. Uginanie przedramion 3-4x8-10
8. Allahy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Jedno wiosło bym wywalił i dał jakieś typowe ćwiczenie na dwugłowe uda.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3211 Napisanych postów 41793 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321973
Dwa razy w tygodniu moze być cięzko.

Martwy robiłbym tylko raz. Na kolejnej sesji ewentualnie coś z hantlami na lekko ugiętych nogach.
Jedna forma wiosła tutaj i druga w kolejnym zestawie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Priorytet siła klatki