Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Prosze o pomoc-wlasnie zaczelam przygode z bieganiem i chcialabym wiedziec,jakie sa przeciwskazania w uprawianiu tego sportu?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

Przede wszystkim problemy z kolanami i stawem skokowym. Z tego też powodu lepiej nie biegać przy bardzo dużej wadze ciała, lepsze są wtedy marsze lub marszobiegi.
Pozdrawiam

Dodałbym do tego jeszcze problemy z układem krążenia/sercem i ew. układem oddechowym...choć rozumiem, że np. astmy nie masz ;-p Generalnie, jeżeli na nic nie chorujesz i Twoja ew. nadwaga nie przekracza 15kg, nie powinno być problemu...

dzieki wszystkim za porady:)nie,moja nadwaga nie przekracza 15 kg-wlasciwie to nie mam zadnej,ale stwierdzilam,ze zaczne biegac dla poprawy kondycji..ostatnio zauwazylam ,ze po godzinnym biegu lekko pobolewaja mnie kolana-jak myslicie-co z tym zrobic?zaprzestac biegania?(troche szkoda by bylo,bo juz zaczyna byc widoczna poprawa:)pozdrawiam!

to niestety ten ból... jeśli pobolewają już po godzinie, albo ogranicz do 40 min, albo przerzuć się na marszobiegi... albo kup opaski na kolana <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

jeśli biegać masz zamiar dla poprawy kondycji (rozumianej jako poprawa wydolności kardiowaskularnej) to muszę Ci powiedzieć że godzinne biegi nie bardzo ją poprawią (poprawią natomiast wytrzymałość) - nastaw się raczej na znacznie krótsze i znacznie bardziej intensywne bieganie.
W przypadku bólu kolan - jeśli znika on po zakończeniu biegu to nie jest najgorzej, przerywaj po prostu trening w momencie gdy zaczyna on sie pojawiać (z czasem będziesz mogła ćwiczyć dcoraz dłużej). Jeśli natomiast ból utrzymuje się również po treningu radziłbym zrobić sobie 2 tygodniową przerwę w bieganiu i zacząć ponownie od połowy obecnie przebieganego dystansu (lub czasu ćwiczenia, czyli od 30 minut).