SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROSZE O OCENE DIETY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13782
Witam. Proszę o ocenę diety na mase.
Wzrost:180cm
Waga: 86kg


śniadanie:godz. 6:00
kefir 2% 200g
płatki owsiane 100g
mleko 2% 250ml
jaja gotowane 4

ww:93 b:51 tł:35 860KCAL


2.godz 10:00
Chleb razowy 160g
oliwa z oliwek 2łyżki stołowe
tunczyk w sosie wlasnym 130g

ww:87 b:47 tł:50 950KCAL

3.godz 13.00
Chleb razowy 160g
Pomidor 130
twaróg wiejski 250g

ww:97 b:57 tł:15 800KCAL


4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy)
kefir 2% 200g
ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g
piers z kurczaka 100g

ww:88 b:35 tł:6 546KCAL

5. 19.30 (posiłek potreningowy)
gainer i banan(od razu po treningu)

30min po treningu
ryż 100g
piers z kurczaka 150g

ww:120 b:40 tł:3 650KCAL

6.23:00
ser twarogowy chudy 250g

ww:9 b:50 tł:2 250KCAL



razem
ww:495 b:280 tł:115 4050KCAL

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13782
Coś nie tak z tą dieta? odpisze ktos?;/;/;/

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 919 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18478
ogolnie dobrze tylko dodaj na kolacje oliwe

Co Cię nie zabije to Cię dwa razy wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
twaróg daj półtłusty, tuńczyka unikaj - do kilku puszek w tyg, chyba że świeży.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1147 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13782
dzieki bardzO:)

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Makaron z tuńczykiem +kukurydza?

Wiecej