SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

PROBLEM...

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 693

napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7
Dzień dobry. Od pewnego czasu mam problem z odżywianiem się. Przypuszczam że mogę mieć bulimie ale nie jestem tego pewna. Zaczęło się od tego że chciałam szybko schudnąć w krótkim czasie. Najpierw jadłam w mniejszych ilościach i stosowałam raz na tydzień środki przeczyszczające. Jednak po jakimś czasie zaczęłam jeść tylko śniadania i obiad. Nie wiem jak ułożyć sobie posiłki i do nich ćwiczenia.
Mam 164 i ważę 55 kg. Moim celem jest 50 kg. 5 kg - niby to nie dużo ale nie potrafię zrzucić ich w inny sposób niż głodzenie się.
Nie chcę iść do psychologa czy dietetyka bo mieszkam w małym miasteczku, gdzie wieść o moich problemach szybko by się rozniosła.
Moje pytanie to: od jakiej diety mogę zacząć?
Proszę o jakąś pomoc-radę, jest to dla mnie istotne bo chcę dbać o siebie ale nie potrafię... Dziękuję z góry za jakiekolwiek odpowiedzi.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 35079
Wrzuć foty i wypełnij ankietę z regulaminu to napewno ktoś Ci pomoże. Jak nie wiesz o co chodzi, przeglądnij kilka innych dzienników i zobacz jak każdy zaczyna.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111957
Najlepszym jednak wyjściem jest wybranie się do psychologa. My tu nie pomagamy w tego typu problemach. Musisz poukładać sobie w głowie. Mimo, że nie dałaś wymaganych informacji osobie to widać, że nie tędy droga by schudnąć 5kg. Co to w ogóle za wyznacznik 5kg, znacznik wychudzenia? Nie lepiej po prostu zacząć jeść zdrowo, dużo, żyć aktywnie, widzieć, że ciało się zmienia na lepsze - co nie równa się ze spadkiem wagi, bo ona nie jest wyznacznikiem zdrowej i jędrnej sylwetki.

Wejdź do regulaminu, jak jesteś gotowa coś zmienić to znajdziesz tam bardzo dużo informacji dotyczących jedzenia i treningu. Sama musisz chcieć i się uczyć

Jak będziesz gotowa i miała podstawową wiedzę z artykułów, wklej tu ankietę, przykładowy jadłospis (z produktów Co jedzą ladies - artykuł) oraz zdjęcia sylwetki, wtedy możesz liczyć na pomoc

Jaka dieta? Zbilansowana, na pewno nie mniej niż 1800kcal z produktów zdrowych, nieprzetworzonych, z dobrego źródła białko tłuszcze i węglowodany.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-18 16:24:28

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 139343
Wejdź do regulaminu, jak jesteś gotowa coś zmienić to znajdziesz tam bardzo dużo informacji dotyczących jedzenia i treningu
Otóż to

Przeczytaj cały regulamin i linki w nim zawarte: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Dowiesz się jak jeść, jak ćwiczyć, jest też link do zaburzeń odżywiania i do typów sylwetek, a w nim zestawienie zdjęć dziewczyn z tego forum o podobnej wadze i wzroście, a zupełnie innych figurach - pooglądaj i przemyśl czy te 5 kg może być jakimkolwiek wyznacznikiem celu, do jakiego chcesz dążyć
http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 

Jak przestudiujesz i jesteś zdecydowana zostać i prowadzić systematycznie dziennik, codziennie wrzucając wypiski z treningów i tego jak jesz, to rób pierwszy post z ankietą, zdjęciami i przykładowym menu i zaczynaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmobilizować się :)

Następny temat

BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

Trener personalny  Drew Manning  i jego 30kg nadwagi Trener personalny Drew Manning i jego 30kg nadwagi Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Co osłabia wchłanianie żelaza? Co osłabia wchłanianie żelaza? Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Dlaczego trening nie przynosi efektów? Dlaczego trening nie przynosi efektów? Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika