SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POTRZEBUJE POMOCY :)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 697

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
Witam
Jestem tu nowa i prosze o pomoc.
Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w jakiej kolejności wykonuwac cwiczenia. Bardzo zależałoby mi na planie trenningowym.
Druga sprawa jest to, ze nie wiem co powinnam jeśc, aby poprawic i przyspieszyc efekt. Może mi pomożecie?

Pozdrawiam i z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi :).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20191
Witamy!

1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. Wypełnij ankietę
3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl login jak na forum
4. Rozpisz swój obecny trening
5. fotki sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15
Ok. Dziekuje, postaram sie dzis wrzucis wszystkie informacje ;).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONKURS - ZOSTAŃ GWIAZDĄ TRECA

Następny temat

"ROZEJSCIE" SIE MIESNI BRZUCHA (CIAZA)