Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Przez ostatni rok zaniedbałem kręgosłup i pare dni temu podczas pracy przy wykonywaniu skłonu doznałem urazu kręgosłupa tzw. Lumbago lub postrzał. Zdarzało mi się to już wcześniej więc wiem że musze odczekać ok 10 dni i ból przejdzie. Ale ból jest nie do zniesienia no i 10 dni w pozycji leżącej tak ze.

Pytania:
Jak przyśpieszyć leczenie może ktoś z was miał taki sam problem? Może istnieją jakieeś leki?
Jak zapobiec takim urazom?
Jakie wykonywać ćwiczenia?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

przyłączam się do życzeń..

1 do 3 razy w roku tez mam takie coś..

jest książka ZAUNER'a (albo jakoś podobnie) "Bóle kręgosłupa"

przy lumbago/postrzale radzi - leżeć na płaskim z nogami pod kątem 90* - np na krześle - jak przy spięciach z nogami 90*.
-ciepło sięubierać
-ogrzewać krzyż maściami lub termoforem, albo elektryczną poduszką..

u mnie jest tak, że "zły" ruch ścina z nóg - taki ból (w krzyżu - na szczęście z nogami wszystko ok).

może ktoś poleci sprawdzoną przez siebie maść rozgrzewającą i przeciwzapalną??

sprawa pilna - kto to przeszedł ten wie :)

Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-04-22 07:45:35

hmm ja mam to codziennie prawie ale nie z taka sila, zawsze pomaga mi jedna torebka nimesilu z rana,imamspokoj na caly dzien, a przytym lek ten jest bardzo lagodny dla przewod i zoladka

Plecy są gdzie indzie ;)

Tolperis 3X1 po jednej tabletce i 2x1 Ketonal Forte. Na drugi dzień rano już nie boli. Po paru dniach spokój. Polecam! Mnie POMAGA!

Jurek

wątek http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884-s13.html#post5
opisałem tam ćwiczenie - łódka
polecam spróbować przynajmniej przez tydzień co rano i przekazać po tym swoje refleksje
w większości wypadków wystarcza rozciągnięcie pewnych paarti mięśniowych

pzdr