Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam 29lat
waga:90kg
wzrost:172
Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć
trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny
i biorę:
1)L-CARNITINE 600
2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80
3)VITARAL
4)VITAMINIUM C TEVA
5)ZINCTERAL(cynk)
6)TRAN(Z ONEGA-3)
7)GLUKOZAMINA
chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i białko tak jak jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować
nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem
Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery orzechy płatki pieczywo ziarniste miód owoce.Obiad raczej normalny.Kolacja zależny.
DZIĘKI ZA POMOC

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

najpierw ułóz diete z ujemnym bilansem kalorycznym. pozniej siegaj po suple.

hej wiem że dieta jest też ważna ale chodzi mi bardziej o te tabletki które mam nadal brać a które może sobie odpuścić.... i jak mam brać białko...

takie pytania to dziecinada "jak brać białko"

wdł braków w diecie!!!!!.

biez bialko dwa razy dziennie miedzy posilkami w tym raz po treningu

messi10 weź lepiej nie pisz nic.