Witam. Mam takie pytanie odnośnie superserii.Gdy chce połączyć biceps z tricepsem to robić tak: biceps 1 seria triceps 1 seria przerwa biceps 2 seria triceps 2 seria przerwa biceps 3 seria triceps 3 seria ?????????
czy w ten sposób: biceps 3 serie triceps 3 serie ????? i tak samo z pozostałymi dwoma ćwiczeniami??
możesz teoretycznie robić jak napisałeś, tyle że wyjdzie wtedy 9 takich superserii, nie wiem co na to powiedzą Twoje łapy moje nie byłyby z tego zadowolone moje zdanie jest takie że jeśli już superserie przy ramionach to raczej na koniec na dopompowanie 2-3 takie połączenia.. bic i tric to małe miesnie i uważam że źle reagują na tego typu treningi (przynajmniej u mnie)... pozdro
B&H 14/88
1223296228000
SFD
Wysłana - 06 października 2008 14:37
aha ok dzięki. Czyli wystarczy jak zrobie powiedzmy w ten sposób; biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtórzeń przerwa biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtórzeń przerwa biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtózeń
a następnie juz normalnie 2 ćwiczenia po 3 serie na biceps?? Pytam tak szczegółowo bo nigdy nie robiłem superserii a nie chciałbym narobic sobie więcej szkody niż porzytku
1223296621000
pudzian89
Wysłana - 06 października 2008 14:41
według mnie jeśli już.. po kolei..
1 ćwiczenie na triceps 2-3 serie
1 ćwiczenie na biceps 2-3 serie
2 ćwiczenie na triceps 2-3 serie
2 ćwiczenie na biceps 2-3 serie
SUPERSERIA biceps+Triceps 2-3 serie
z tym ze to ogólny zapis.. zakładam że nie jestes jakiś początkujacy... pozdrawiam
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-06 14:42:48
B&H 14/88
1223296886000
SFD
Wysłana - 06 października 2008 14:50
ok fajnie dzięki wielkie. Ne jestem początkujący ;)
1223297446000
apokalipsa NUTRIFARM
Wysłana - 06 października 2008 22:48
jeśli trening ma opierac się na superseriach to wykonujesz kolejno po sobie jedno ćw. na biceps i jedno na triceps, robisz przerwe i powtarzasz znowu, aż do wyczerpania zaplanowanych ilości.
schemat drugi jest raczej srednim rozwiązaniem- choc także można to praktykować, jednak jeśli odpowiedź ma byc ścisła wzgledem Twojego pytania to oczywiście schemat pierwszy
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-06 22:49:00
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid
Wczytywanie danych ... 
moje nie byłyby z tego zadowolone 
moje zdanie jest takie że jeśli już superserie przy ramionach to raczej na koniec na dopompowanie 2-3 takie połączenia.. bic i tric to małe miesnie i uważam że źle reagują na tego typu treningi (przynajmniej u mnie)... pozdro 
