wysiłek nie jest mi obcy juz wcześniej ćwiczyłem na sucho jakieś 2 miesiące i prowadzę aktywny tryb życia.mam ułozoną diete +gainer+opakowanie lglutaminy 300kaps i teraz dieta:niebende sie rozpisywal ile kal bialka itd bo jem duzo
1. 5 tabs lglutaminy (5g) popijam wodą jakies 30 min po sniadanie
2. sniadanie płatki owsiane z mlekiem +serek wiejski
3. 2 sniadanie w szkole kanapki z chleba razowego szynka gotowaną+banan
4.gainer (mutant mass) uzupełnienie diety
5.ryz lub kasza z kurczakiem + jakas papryka pieczarki
6.trening (duze partie miesni plecy klata nogi) oczywiście rozpiska jest
7.8 tab lglutaminy
8.kolacja 5 jajek na twardo+ jakis serek
i teraz pytanie co o tym myślicie co powinienem w diecie zmienić (ogreaniczone koszty) czy wrzucić jeszcze gainera pomiędzy obiadem a kolacją?
Na koniec świata i jeszcze dalej!