POMOCYYYYY:((((((((((((((((((((((!!!!!!!!!!!

chcialbym ocos zapytac : a wiec bylem kiedys groby bardzo potem sprawy mialem niezaprzyjemne i duzo dosc schudlem moze z nerwow zaczolem cwiczyc brezudszki i bylo nawet oks teraz po orku czasu po wszystkich odzywkach tak sie spaslem ze to jest poezja faldy anwet mi sie roztepy porobily ale zero koksow czy jest sens ropbnienia brzyszkow i czy idzie je wyrobic na kostke taki brzuch czy am to wogole sens dzieki !!!

jak mówisz ze masz harmonie na brzuchu to ratuje Cie tylko jedno: bieganie o 6 rano i dieta.wszystko CI tu ułoża zreszta wiesz chyba.Mozna dojsc do kazdej sylwetki niestety niektórzy nie zyja tak długoAreoby i dieta.Pozdrawiam

P.S smiesznie jak nowy radzi czytelnikowi ale robie cos w tym kierunku w szatni!!

no a naprzyklad brzuszki 3x 20 i skosne 3 x 20 dziennie da to cos??? bobiega ine mam zabardzo czasu... i czy przy takich bruzszkach pracuje tez dolnia partia brzucha?? czy musze te nogi unosic? ( mowisz dieta czyli malo jedzenia????? da to cos czy jesc tak jak jadlem ,powinnem troche chyba glodu oddczuc>>> dziex za wpiss i czekam an nowy

Wiesz co?Mysle ze predzej czy później pojawi sie tu Michail i skieruje Ci do treningu cyklicznego chyba do V ale nie chce pomylić.Musisz robić takie cwiczenia jak na rzeźbe.Ale przy unoszeniu nóg działają dolne partie owszem.W atlasie cwiczen masz pokazane>dobrze jest robić różne cwiczenia zeby "zaskoczyc mieśnie"ale narazie to tych miesni szybko nei zobaczysz.Co do diety to chodzi o odp. ilosc kalorii byle nie głodówki i wazne skad kalorie pochodza.Unikaj wegli i tłuszczów w nadmiarze, odkładając sie tworza tłuszcz, zreszta co ja sie tu wymadrzam przyjdzie ktos madrzejszy i poprawi moje wynurzenia.pozdrawiam SoG na zachete!!

dzieki dzieki jak ktos co jeszcze bedzie wiedzial dajcie znac a soga masz))))

dzięki ale jeszcze nie mozesz dawac sogów bo nie masz abonamentu.ale spoko licza sie chęci, na pewno jutro sie zgłosi mnóstwo speców jak tak podnieslismy post.trzymaj sie