Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy ktos moglby mi ulozyc plan trenigów??Nie chodzi mi o ćwiczenia tylko o plan.Np.poniedziałek -klatka,wtorek-uda itd.poniżej macie napisane ile razy chciałbym daną partie mięśni ćwiczyć.Nie pytaj o wiek ,staż itd.!

Klatka-1 raz w tygodniu
Grzbiet-1 raz w tygodniu
Mięśnie naramienne-1 raz w tygodniu
Uda-1 raz w tygodniu
Biceps-1 raz w tygodniu
Triceps-1 raz w tygodniu
Łydki-2 razy w tygodniu
Brzuch-2 raz w tygodniu

Z góry dzięki.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

pon
klta+triceps
sr
plecy+biceps+ przedramie
pt
bary+nogi

Brzych na kazdej sesji treningowej a reszta raz w tyg lydki tez!!!

o co chodzi z tym przedramieniem??jakie sa na to ćwiczenie.Grzbietu nie dałes.Czemu łydki tez raz w tygodniu a brzuch na kazdej sesji treningu???

Odsylam >>>> Trening <<<< poszukaj sobie cw na przedramie. A plecy to nic innego jak grzbiet. Lydki raz w tyg bo w przeciwnym razie je przetrenujesz.
Brzuch na kazdej bo sie szybko regeneruje i mozna go tak cwiczyc ale mozesz tez 2 razy w tyg.

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-14 18:48:50

Mój plan na brzuch wygląda tak:
1.Brzuszki na laweczce skośnej 3x30
2.Unoszenie kolan w zawisie do klatki piersiowej 3x20
3.Twister 3min
i jeszcze 450 na takim urządzeniu.nie wiem co to dokładnie ale łatwo sie robie te 450 brzuchów.Więc moze 2 razy w tygodniu stykie ??

No moze byc