Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 55kg a mój obwód ud wynosi 55 cm (!) Jestem bardzo szczupła na rękach , w ramionach, łydki tez mam szczupłe ;/ a uda - masakra grube, na samiutkie górze i później zaraz kolo kolana ;/ Mógłby mi ktoś pomóc i polecić jakieś ćwiczenia i dietę?? Z góry dziękuję
nikt za ciebie nie ułoży planu żywieniowego i treningowego. Idz do działu odżywianie i odchudzanie, poczytaj posty podwieszone i próbuj robić redukcje
1248086654000
moniś1234
Wysłana - 20 lipca 2009 12:47
nie chodzi mi o plan żywieniowy i treningowy, tylko chciałabym żeby ktoś polecił mi jakieś ćwiczenia na te partię ciała xD
1248086866000
tygrum
Wysłana - 20 lipca 2009 15:02
Nie, chodzi ci o plan żywieniowy i treningowy, bo wprowadzając tylko nowe ćwiczenia nie zmienisz nic. Musisz spalić tłuszczyk, a to przede wszystkim odżywianiem.
Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!
1248094938000
Algiz4
Wysłana - 20 lipca 2009 15:10
ja bralam lek homeopatyczny Heel Aesculus Comp. krople 30 ml mi pomógł ja bralam przez 3 miesiace i nogi staly sie szczoplejsze i zmniejszyły mi sie pajaczki :) a co do ćwiczeń to polecam ćwiczenia rozciągające albo ćwiczenie na stepperze
1248095427000
TurboPtys
Wysłana - 20 lipca 2009 18:50
przynajmiej polowa facetow na tym forum ma mniejsze udo od ciebie wiec czym ty sie przejmujesz ;p
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje. Wystarczy godzić się z tym,co jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
pocieszyłeś mnie trochę xD tylko że ja nie jestem facetem
1248164731000
justysiajj
Wysłana - 23 lipca 2009 18:09
ja proponuje zebys zapisala sie do jakiegos fitness klubu na zajecia :) tam cie trener i grupa zmobilizuja do cwiczen :0 naprawde jak chcesz zrzucic dna pratie ciala to musisz cwiczyc bo jak sie odchudzasz to malo prawdopodobne ze schudniasz akurat tam gdzie chcesz. a zajecia fitness mozesz wybrac odpowiednie do danje partii ciala. polecam BPU :) a jezeli nie lubisz cwiczyc to najlatwiej bedzie ci zrzucic przez taniec - np. taniec brzucha lub sex aerobic :) napewno Ci sie podoba :) ja chodzę do Fitness Wdzięku ul. karmelicka 10 zapraszam Cię :) może się spotkamy
1248365399000
justysiajj
Wysłana - 23 lipca 2009 18:11
aha jestes facetem ? to proponuje ci zajecia dla facetow tai-chi :) na karmelickiej tez one sa
Wczytywanie danych ... 
