Witam. Od pewnego czasu noszę się z chęcią pracy nad swoim ciałem. Jestem na 14 dniu A6W i coś tam macham hantlami (5 kg). Proszę o pomoc odnośnie tego w jaki sposób w miarę szybko zwiększyć siłę ramion (Chodzi mi o siłę, rzeźba i obwód ramion schodzą na drugi plan, chociaż troszkę w obwodzie też by się przydało
). Zaznaczam że mam do dyspozycji tylko dwie hantle po 5 kg
I nie za bardzo uśmiecha mi się perspektywa nabierania masy.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Wiek: 16
Wzrost: 185
Masa: Coś koło 60-70kg
Wczytywanie danych ... 
