logo
zamknij zamknij

POMOCY!!! plan na rozciąganie nóg do szpagatu...

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 76475

0 5 0
napisał(a)
Duszek1987
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1017
Witam wszystkich i prosze o pomoc . Mam taki problem ze o rozciąganiu wiem duzo , cwicze ile sie tylko da ale efekty są mizerne a nawet znikome ... Nie dam razy chyba zrobić szpagatu , psychicznie wysiadam , wszystko na temat szpagatu mam w małym paluszku ale nic mi to nie daje ... starałem sie ułożyć sobie jakiś sensowny plan zeby sie jego trzymać ale nici nic mi nie wychodzi , poraszka błagam nich mi ktos pomoze ułożyć ten plan od pon do niedzieli 7 dni Bardzo chce zrobić szpagat (turecki) ale na chęciach i przeroznych treningach sie konczy a efektow brak :( cała zima przedemną i juz nie wiem co robic ... chociaz pare cm zebym nizej zszedł plisss pomóżcie
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Duszek1987
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1017
napisał(a)
Fatal1ty
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 795
Ja sie rozciagam wg tego programu:

http://www.sfd.pl/temat134922/

Naprawde daje efekty jezeli wszytkie cwiczenia starannie wykonujesz

Rany sie goja... a umiejetnosci pozostaja -MUAY THAI

napisał(a)
m1chas
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1360
a mi znajomy ktory umie zrobic szpagat radzil zeby olac wszystkie poradniki i usiasc na podlodze przed np mebloscianka, rozstawic szeroko nogi i oprzec je o mebloscianke albo luzko i wziasc sobie gazete i ja czytac przez 15 min :) i tak codziennie statyczne rozciaganie po 15min

>>"jak booli-jak puuchnie<<

napisał(a)
Duszek1987
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1017
Hmmm... co mi szkodzi :) moge sprobować :) dzieki
napisał(a)
burzyk
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4
Każdy ma inne sposoby ja rozciągam sie tak jak m1chas napisał jak leci jakiś ciekawy serial w Tv zasiadam na wprost telewizora rozciągam sie do klapy tak z 5 min i potem sie rozkraczam do exkluzywnej mebloscianki i tylko dociagam tyle cała filozofia ;) ps rozciagam sie tak od 6 miesiecy statystycznie co 2 ,3 dzień bo sciegna tez muszą mieć czas na regeneracje jak mieśnie
pozdro
napisał(a)
bartuch28
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4
siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl
napisał(a)
scooby410
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 0
m1chas kozacki pomysł zaczynam od zaraz zobaczymy jak bedzie szlo
napisał(a)
Loganekkk
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 264 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1129
"siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl"

Już lecę
napisał(a)
czorcia7
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 6882 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36194


Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy takie połączenie ćwiczeń jest odpowiednie?

Następny temat

Muay Thai + Siłownia ;-)

Placki do tortilli - porównanie okiem dietetyka

Ziemniaki czy bataty? Porównanie okiem dietetyka

Leksykon suplementacji: Tauryna

Olej kokosowy i kontrowersje z nim związane

Dagmara Machij znów wolna!

Leksykon suplementacji: Witamina K2

Cel treningowy - konieczny aby rozpocząć przygodę z siłownią

Mleka roślinne - porównanie okiem dietetyka