Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 70692 razy
  • Autor

    POMOCY!!! plan na rozciąganie nóg do szpagatu...

  • Duszek1987
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 81
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1017

    Wysłano 30 XI 2005 21:11

    zgłoś naruszenie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc . Mam taki problem ze o rozciąganiu wiem duzo , cwicze ile sie tylko da ale efekty są mizerne a nawet znikome ... Nie dam razy chyba zrobić szpagatu , psychicznie wysiadam , wszystko na temat szpagatu mam w małym paluszku ale nic mi to nie daje ... starałem sie ułożyć sobie jakiś sensowny plan zeby sie jego trzymać ale nici nic mi nie wychodzi , poraszka błagam nich mi ktos pomoze ułożyć ten plan od pon do niedzieli 7 dni Bardzo chce zrobić szpagat (turecki) ale na chęciach i przeroznych treningach sie konczy a efektow brak :( cała zima przedemną i juz nie wiem co robic ... chociaz pare cm zebym nizej zszedł plisss pomóżcie
    0
  • Wysłano 01 stycznia 0001 00:00

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Duszek1987
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 81
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1017

    Wysłano 30 XI 2005 21:24

    zgłoś naruszenie


    http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html#22
    ***
    http://www.kickboxing.attive.pl/stretching2.php
    ***
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
    ***
    http://www.muaythai.cnet.pl/muayboran/glowna.html


    Kilka przydatnych linków na podstawie ktorych mozna złożyć ten "nieszczęsny" plan
    0
  • Fatal1ty
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 795

    Wysłano 30 XI 2005 22:01

    zgłoś naruszenie
    Ja sie rozciagam wg tego programu:

    http://www.sfd.pl/temat134922/

    Naprawde daje efekty jezeli wszytkie cwiczenia starannie wykonujesz
    Rany sie goja... a umiejetnosci pozostaja -MUAY THAI
    0
  • m1chas
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 203
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1360

    Wysłano 3 XII 2005 22:26

    zgłoś naruszenie
    a mi znajomy ktory umie zrobic szpagat radzil zeby olac wszystkie poradniki i usiasc na podlodze przed np mebloscianka, rozstawic szeroko nogi i oprzec je o mebloscianke albo luzko i wziasc sobie gazete i ja czytac przez 15 min :) i tak codziennie statyczne rozciaganie po 15min
    >>"jak booli-jak puuchnie<<
    0
  • Duszek1987
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 81
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1017

    Wysłano 3 XII 2005 23:48

    zgłoś naruszenie
    Hmmm... co mi szkodzi :) moge sprobować :) dzieki
    0
  • burzyk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 4

    Wysłano 25 III 2008 23:08

    zgłoś naruszenie
    Każdy ma inne sposoby ja rozciągam sie tak jak m1chas napisał jak leci jakiś ciekawy serial w Tv zasiadam na wprost telewizora rozciągam sie do klapy tak z 5 min i potem sie rozkraczam do exkluzywnej mebloscianki i tylko dociagam tyle cała filozofia ;) ps rozciagam sie tak od 6 miesiecy statystycznie co 2 ,3 dzień bo sciegna tez muszą mieć czas na regeneracje jak mieśnie
    pozdro
    0
  • bartuch28
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 4

    Wysłano 17 XI 2008 18:00

    zgłoś naruszenie
    siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
    na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl
    0
  • scooby410
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 0

    Wysłano 25 VII 2009 18:28

    zgłoś naruszenie
    m1chas kozacki pomysł zaczynam od zaraz zobaczymy jak bedzie szlo
    0
  • Loganekkk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 264
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 1129

    Wysłano 25 VII 2009 19:43

    zgłoś naruszenie
    &quot;siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
    na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl&quot;

    Już lecę
    0
  • czorcia7
    • Pochwały:1
    • Nagany:brak
    • Postów: 6788
    • Wiek: 39 lat
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 35772

    Wysłano 29 X 2011 19:37

    zgłoś naruszenie




    Zawody siłowe dla młodzieży
    [http://www.mocni.net]
    0