Temat został odczytany 73406 razy

POMOCY!!! plan na rozciąganie nóg do szpagatu...

zgłoś naruszenie
  • Duszek1987
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 81
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1017

Witam wszystkich i prosze o pomoc . Mam taki problem ze o rozciąganiu wiem duzo , cwicze ile sie tylko da ale efekty są mizerne a nawet znikome ... Nie dam razy chyba zrobić szpagatu , psychicznie wysiadam , wszystko na temat szpagatu mam w małym paluszku ale nic mi to nie daje ... starałem sie ułożyć sobie jakiś sensowny plan zeby sie jego trzymać ale nici nic mi nie wychodzi , poraszka błagam nich mi ktos pomoze ułożyć ten plan od pon do niedzieli 7 dni Bardzo chce zrobić szpagat (turecki) ale na chęciach i przeroznych treningach sie konczy a efektow brak :( cała zima przedemną i juz nie wiem co robic ... chociaz pare cm zebym nizej zszedł plisss pomóżcie
-1
1133381518000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Duszek1987
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 81
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1017


http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html#22
***
http://www.kickboxing.attive.pl/stretching2.php
***
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
***
http://www.muaythai.cnet.pl/muayboran/glowna.html


Kilka przydatnych linków na podstawie ktorych mozna złożyć ten "nieszczęsny" plan
1133382299000
zgłoś naruszenie
  • Fatal1ty
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 795
Ja sie rozciagam wg tego programu:

http://www.sfd.pl/temat134922/

Naprawde daje efekty jezeli wszytkie cwiczenia starannie wykonujesz
Rany sie goja... a umiejetnosci pozostaja -MUAY THAI
1133384464000
zgłoś naruszenie
  • m1chas
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 203
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 1360
a mi znajomy ktory umie zrobic szpagat radzil zeby olac wszystkie poradniki i usiasc na podlodze przed np mebloscianka, rozstawic szeroko nogi i oprzec je o mebloscianke albo luzko i wziasc sobie gazete i ja czytac przez 15 min :) i tak codziennie statyczne rozciaganie po 15min
>>"jak booli-jak puuchnie<<
1133645211000
zgłoś naruszenie
  • Duszek1987
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 81
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1017
Hmmm... co mi szkodzi :) moge sprobować :) dzieki
1133650088000
zgłoś naruszenie
  • burzyk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 4
Każdy ma inne sposoby ja rozciągam sie tak jak m1chas napisał jak leci jakiś ciekawy serial w Tv zasiadam na wprost telewizora rozciągam sie do klapy tak z 5 min i potem sie rozkraczam do exkluzywnej mebloscianki i tylko dociagam tyle cała filozofia ;) ps rozciagam sie tak od 6 miesiecy statystycznie co 2 ,3 dzień bo sciegna tez muszą mieć czas na regeneracje jak mieśnie
pozdro
1206482924000
zgłoś naruszenie
  • bartuch28
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 4
siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl
1226941224000
zgłoś naruszenie
  • scooby410
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 0
m1chas kozacki pomysł zaczynam od zaraz zobaczymy jak bedzie szlo
1248539331000
zgłoś naruszenie
  • Loganekkk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 264
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1129
  • Trenuje: 8 miesięcy
&quot;siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl&quot;

Już lecę
1248543833000
zgłoś naruszenie
  • czorcia7
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6852
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36084
  • Trenuje: uu... duzo....




Zawody siłowe dla młodzieży
[http://www.mocni.net]
1319909868000