SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POMOCY!!! plan na rozciąganie nóg do szpagatu...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77315

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1017
Witam wszystkich i prosze o pomoc . Mam taki problem ze o rozciąganiu wiem duzo , cwicze ile sie tylko da ale efekty są mizerne a nawet znikome ... Nie dam razy chyba zrobić szpagatu , psychicznie wysiadam , wszystko na temat szpagatu mam w małym paluszku ale nic mi to nie daje ... starałem sie ułożyć sobie jakiś sensowny plan zeby sie jego trzymać ale nici nic mi nie wychodzi , poraszka błagam nich mi ktos pomoze ułożyć ten plan od pon do niedzieli 7 dni Bardzo chce zrobić szpagat (turecki) ale na chęciach i przeroznych treningach sie konczy a efektow brak :( cała zima przedemną i juz nie wiem co robic ... chociaz pare cm zebym nizej zszedł plisss pomóżcie
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1017
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 795
Ja sie rozciagam wg tego programu:

http://www.sfd.pl/temat134922/

Naprawde daje efekty jezeli wszytkie cwiczenia starannie wykonujesz

Rany sie goja... a umiejetnosci pozostaja -MUAY THAI

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1360
a mi znajomy ktory umie zrobic szpagat radzil zeby olac wszystkie poradniki i usiasc na podlodze przed np mebloscianka, rozstawic szeroko nogi i oprzec je o mebloscianke albo luzko i wziasc sobie gazete i ja czytac przez 15 min :) i tak codziennie statyczne rozciaganie po 15min

>>"jak booli-jak puuchnie<<

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1017
Hmmm... co mi szkodzi :) moge sprobować :) dzieki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4
Każdy ma inne sposoby ja rozciągam sie tak jak m1chas napisał jak leci jakiś ciekawy serial w Tv zasiadam na wprost telewizora rozciągam sie do klapy tak z 5 min i potem sie rozkraczam do exkluzywnej mebloscianki i tylko dociagam tyle cała filozofia ;) ps rozciagam sie tak od 6 miesiecy statystycznie co 2 ,3 dzień bo sciegna tez muszą mieć czas na regeneracje jak mieśnie
pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4
siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 0
m1chas kozacki pomysł zaczynam od zaraz zobaczymy jak bedzie szlo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 264 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1129
"siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl"

Już lecę
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 6886 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36251


Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy takie połączenie ćwiczeń jest odpowiednie?

Następny temat

Muay Thai + Siłownia ;-)

Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry!