Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Chciałbym rozpocząc odchudanie. Mam już dośc tego tłuszczu, który towarzyszy mi na każdym kroku. Czy mogłabym prosic o pomoc? Od czego mam zacząć? Wyrzuciłam już słodycze. Myślałam żeby zacząc stosowac diete wysokobiałkową. Tylko nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na białko. Moje odchudzanie rozpoczymałam juz wiele razy i zawsze kończyło się tym samym powrotem do starej wagi, teraz chce żeby było inaczej. Pomózcie mi prosze. Jestem bardzo zdeterminowana i zwobie wszytsko co uważacie, że powinnam. Bardzo proszę o pomoc
 
Płeć: Kobieta
 
Wiek: 21
 
Waga: 83
 
Wzrost: 170
 
Obwód klatki: 103
 
Obwód ramienia: 30
 
Obwód talii: 105
 
Obwód uda: 60
 
Obwód łydki: 40
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to zmierzyć
 
Aktywność w ciągu dnia: niestety bardzo mała, ale staram się to zmienić
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zdarza mi się jazda na orbiterku i rowerze ok 30 minut dziennie. niestety nie regularnie
 
Odżywianie: niestety w moim żołądku jest wielki śmiettnik, jadłam wszytsko kiedy chciałm, bardzo chce to zmienić
 
Cel: szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
 
Stan zdrowia: -
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobie wszytsko co uważacie, że powinnam
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś stosowałam l-karnitynew płynie, ale smak niestety mi nie pozwolił na dłuższe stosowanie, zażywałam jeszcze Bio CLA z zielona herbata, ale nic mi nie dało
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli powinnam to zastosuje
 
Stosowane wcześniej diety: wszytskie możliwe, i tzw diety cud. niestety na wszytskiem poległam

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Andzia, na poczatek poczytaj
http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
plus jeszcze z podwieszonych
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html
Przeczytaj, przemysl, bedziesz miala podstawy i mozesz pokusic sie o ulozenie diety, dasz, ludzie poprawia.
Druga sprawa, mozna chudnac bez ruchu, ale o wiele efektywniejsze i zdrowsze jest uwzglednienie sportu w swoim zyciu, przemysl swoje mozliwosci i zaplanuj trening troche aerobow, troche silowni. Jak nie dasz rade czasowo to chociaz cos w domu.

bardzo dziękuje i spróbuje coś ułożyć. Tylko prosze o 1 małą podpowiedź czy w swojej diecie powinnam uwzględnic takie białko np serwatkowe do kupienia?

jeżeli nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywienia,
jeżeli jest Ci potrzebne i masz jakieś konkretne typy napisz,
jeżeli nie powiedz ile chcesz przeznaczyć na to kasy i coś się znajdzie.

pzdr/

kurcze nie wiem czy dam rade dostarczyć, nie wiem czy wogóle dam rade. A co do białka to jeśli uważasz, że powinnam to bardzo prosze o pomoc w wyborze. Cenowo chciałbym żeby nie było za drogie, pewnei w 50 zł się nei da zmieścić ale tak do 100 znajdzie się jakieś dobre?

sprawdź mejla i powiedz czy rozumiesz co i jak

Koniu151 nic nie dostałm na poczte. Napewno do mnei wysłałes? aaa_87@interia.pl

przez powiadomkę z forum, jeżeli tego mejla podałaś przy rejestracji to na niego dojdzie...kiedyś.

Zmień pocztę Andzia

Skalar na jaką?? mnie tam dobrze z ta :)chyba :P

Ja mam na o2.pl i mi wszystkie powiadomki dochodzą.