SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 121108

napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Można chwilkę takie owoce pomoczyć w wodzie. W małych ilościach spokojnie możesz dawać na codzień.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 291 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7731
Weźcie pod uwagę to że producent nie zawsze podaje tego na opakowaniu, co nie oznacza że tego tam nie ma (dla przykładu serki wiejskie, podają że są bez konserwantów a badania w laboratorium udowodniły że wrzucają tam jednak sporo syfu).
Zamocz figi przez noc w wodzie, tym sposobem pozbędziesz się dwutlenku siarki.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2669 Napisanych postów 54962 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566320
Raczej maja. Ciezko stwierdzic jakie ilosci, ale raczej bym sie tym az tak bardzo nie przejmowal.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 394
Na 4 tygodniowy cykl kreatynowy z fazą nasycenia dorzucić więcej białka na kg/mc? Moja dieta wygląda następująco:

5.130g makaronu 4-jajecznego+100g piersi z kur.+ 10g oliwy z oliwek B37 T22 W96 kcal 701

7.30.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503

10.30.5 jaj gotowanych B33 T25 W2 kcal363

13.100g ryżu+100g piersi z kur.+10g oliwy z oliwek B28g T14g W77g kcal 546

15.30 Makaron 130g+pierś.kur.100g+10g oliwy z oliwek B28 T14 W77 kcal 6611

18. Przed treningiem Musli 150g+300ml mleka B26g T15g W111g kcal 678+ L glutamina 2,5g

20. Potreningowo Mutant mass 130g B26 T9 W85 kcl 525+ L-glutamina 2,5g

21.50g musli+ 200ml mleka B12 T7 W42 kcal 277


B185-740 kcal
T118-1062 kcal
W569-2276 kcal razem: 4078 kcal

Zostało mi po cyklu 180 tabsów Nitrixa BSN zamierzam brać go 3xdziennie po 3 tabsy pomiędzy
posiłkami. I do tego 2 miarki No-xplode BSN tylko przed treningiem bo mi połowa puchy około 500g
zostało.
1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki
do ryżu makaronu itp.

Do tego tak jak wcześniej do obiadu witaminy i minerały:
Wit. A 1600 µg
Wit. D3 10 µg
Wit. E 20 mg
Wit. C 250 mg Pureway
Wit. B1 20 mg
Wit. B2 20 mg
Niacyna 35 mg
Wit. B6 20 mg
Kwas foliowy 400 µg
Wit. B12 20 µg
Biotyna 300 µg
Kwas pantotenowy 12 mg
Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg
Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg
Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej 60 mg
ALA (kwas alfa liponowy) 10 mg
Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 1 mg
Ekstrakt karczocha 5% cynaryn 80 mg
Ekstrakt zielonej herbaty (55% EGCG) 60 mg
SKŁADNIKI MINERALNE 1 kapsułka
Magnez 80% Albion amino acid chelat 20% tlenek magnezu 190 mg
Wapń 58% Albion mineral 42% węglan wapnia 100 mg
Potas 99,9% Albion amino acid complex 0,1% jodek potasu 75 mg
Cynk Albion amino acid chelate 15 mg
Żelazo Albion amino acid chelate 3 mg
Mangan Albion amino acid chelate 3 mg
Miedź Albion amino acid chelate 500 µg
Jod 150 µg
Chrom Albion amino acid chelate 150 µg

I Omega3:
Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg
w tym:
33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg
22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg
10% inne kwasy omega-3 100 mg
Witamina E 6,7mg
Jeśli chodzi o dość duży udział tłuszczy zalanie mi nie grozi...

Gdy Ty odpoczywasz Twój wróg trenuje!!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 3367 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18896
Cześć,

Mam pytanie następujące. Trochę dziwne,uprzedzam. Jestem w szpitalu od wczoraj,a dzisiaj miałem zabieg. Pełna narkoza i od 9:00 rano leżę w łóżku i zero ruchu. Zabieg miałem o 13:00 z minutami jakoś. Przez cały dzień nic nie jadłem, od wczoraj od godziny 14:30 jestem bez jedzenia, ale przed samą operacją dostałem kroplówkę. Najpierw były normalne a teraz glukoza 5% jest mi podawana. I tu moje pytanie:
- Nie jestem głodny ani wyczerpany przez te kroplówki, poza tym cały czas leżę i się nie ruszam. Czy taka kroplówka działa jak posiłek i może sprawić,że dzięki niej przytyję? Pytam bo w sumie jest mi potrzebne nabrać masy,ale nie tłuszczowej tylko ogólnej a nie mogę się ruszać z wiadomych powodów.

Z góry dziękuję za odpowiedź!
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
zależy jaka to jest kroplówka! w szpitalu na pewno nie przytyjesz chłopie i weź sie za jedzenie i regeneracje

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 347 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6481
jakie są wartości ugotowanych ziemniaków 100g? patrzyłem w dzienniku ale nie wiem na które patrzyć http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=0&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase=ziemniaki 

" Bo życie to nie tylko atak, ale i uniki "

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 3367 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18896
Tak,jak mówię. Chyba dwie normalne + jedna kroplówka z glukozy. Czyli nie ma możliwości,że mnie zaleje fatem? Bo nie chcę zaprzepaścić mojej pracy dotychczasowej, a nie mogę się wysilać teraz. Nie mogę jeść jeszcze do jutra do rana...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2999
Witam, no to ja mam takie krotkie pytanko.
Spożywam 100g sera żółtego goudy dziennie, no i nie wiem, czy to jest ok w diecie. Tłuszcze nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone razem z zoltym ogolnie mam w proporcjach 1:1:1, wiec wszystko jest jak powinno, ale czy ten ser jest zły i powinienem dac zamiast niego cos innego?
Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 3367 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18896
Jeżeli proporcje innych,zdrowych tłuszczów są okej to czemu nie,jak Ci smakuje:)
(jeszcze prosze o rozwianie moich watpliwosci co do tego szpitala.Dziękuję z góry!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta do oceny POMOCY

Następny temat

problem..

Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Boczniaki - wsparcie dla odporności Boczniaki - wsparcie dla odporności Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas