s.m.p.a to zapytam inaczej czy moge miodem uzupelnic glikogen po treningu ?

Trochę możesz dodać, ale inny produkt węglowodanowy również wskazany.

chcialem zrobic cos takiego ze zaraz po treningu silowym pije wode z miodem potem mam gdzies 10min drogi do domu i robie cardio 30min nastepnie po cardio jem zwykly posilek czyli kasza + ryba/filet z indyka moze tak byc ?
Jeszcze jedno bo nie jadlem jeszcze nigdy tego miodu po treningu i czy to znaczy ze mam zmniejszyc spozycie wegli po cardio czy nie ?

1. Może tak być
2. Raczej nie,

To jeszcze jedno glupie pytanie jedna duza lyzka miodu takiego nie prawie ze wodnego tylko klejacego ile to moze byc gram wegli ?

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-09-18 09:20:06

Miód ma 81.9 cukru w 100g
Ile masz na łyżce, nie wiem
[http://www.sfd.pl/temat529313] - Fruits and Sugars table

http://www.nutritiondata.com/facts/sweets/5568/2
tu masz odpowiedź
a wracając do miodu najlepeij jak rozpuścisz wcześniej w wodzie i wypijesz odstany ten miód z wodą

jeszcze btw przypomniało mi się jak dawniej jadłem chlebek razowy z masłem i polany miodem i do tego kakao chyba muszę kiedyć cheat meal zrobić

Witam!
Mam 17 lat, kulturystyka zajmuje się półtora roku, nie stosowałem jeszcze żadnych diet. Chciałbym żeby ktoś z was ułożył mi dietę i trening żeby zredukować tkankę tłuszczowa.
Moje dane: ważę 85kg, wzrost 188.
Odżywki: Olimp CREATINE MEGA TAPS 1250g, TREC HMB Revolution

Z góry dziękuje :)

[http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html]
czytanie nie boli

s.m.p.a. wczoraj zrobilam i niewiem dlazego zrobiło mi sie nie dobrze... niewiem w czym robie błąd??