Witam. Mam takie pytanie. Co sprawia ze czujemy sie najedzeni. Wsrtosc kcal czy objetosc posilku?

czy wieczorem zamiast oliwy , moga ja zastapic orzechami włoskimi?

na kolacje mam : twarog chudy i brokuly



Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-17 19:42:28

Tak.

Pozdr.

Czy miod to dobre zrodlo wegli prostych czy nie ?

miód to dwucukier składający się z fruktozy i glukozy

Mam pytanie: spozywam niska ilosc wegli w dni nietreningowe ale w dni treningowe mam ww na sniadanie i okolotreningowo. Jednak na mlych ilosciach ww czuje sie bardzo slaba momentami? dlaczego czy cos zle robie? Wydawalo mi sie ze ten sposob odzywiania jest dobry..Chyba czasem jakby ciezko mi jest wytrwac na low carb .

Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-09-18 07:20:17

ile masz tych ww na kg masy ciała w dt a ile w dnt?
zrób raz na tydzień raz na 2 ucztę i zjedz co chesz

w dt 2-3g/kg
w nt 1/kg
cos mi nie wychodzi bo odczuwam napad na ww i cos w diecie robie zle ale nie wiem co :(

Zapomniałem dziś wziąć do pracy II śniadania... zwykle jem 2-3 jajka na twardo, do tego sterta warzyw z oliwą z oliwek.
Pytanie - czym najlepiej to zastąpić? Myślałem o jakiejś makreli lub tuńczyku? Sklep mam pod nosem więc to nie problem.

baal weź makrelę kup pomidora czy inne warzywo i zajadaj

Majka zwiększ ww w dt do 4-5g i obserwuj zrób dziś jakiegoś cheat meala