PONAWIAM PYTANIE :

Teraz mam problem z moją dietą..

img291.imageshack.us/i/xxxhs.jpg

Tutaj dałem parę posiłków ( dojdą jeszcze 2 ) , a już wyszło tyle kalori.. nie wiem czy tyle zmieszcze , co mam tam zmienić ?

Dodam , że jestem ektomorfikiem i po moich wyliczeniach potrzebuję +/- 3400kcal ( to znaczy tyle się spala ) , moim zdaniem to trochę za dużo..

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-10-18 14:11:45

Wklej rozpiske, bo link przez Ciebie podany nie dziala.

No to jest właśnie screen , mi działa.. Spróbuj jeszcze raz

http://img291.imageshack.us/i/xxxhs.jpg/

Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2009-10-18 14:14:49

domer:Mógłbyś z łaski swojej looknąć na moje pytanie z poprzedniej strony?

elo :D

szukam planu na siłę, nie pamiętam autora dokładnie Ju, Fu...arez (coś takiego). Plan był podany w tabelce w dziale Trening dla Zaawansowanych ! może ktoś podać link ?? !! :)

Pozdrawiam gregorcio92.

Szprota94 zacznij ważyć wszytsko przed obróbką i nic mu nie będzie. Nie ma takiego czegoś jak napisałeś
FOG_ twoja dieta jest cała do zmiany jedzenie przetworzone i słabe jakościowo...

Thx S.M.P.A. Tylko jeśli z za dużą iloscią biała tylem te 0,5kg na tydzien na masie to teraz bede musiał jeszcze więcej podbić z ww/tłuszczów tylko nie wiem ile za dużo z tego białka dostarczalem,a może nawet nie za dużo jesli licze rownież niepelnowartosciowe a niektorzy tylko pełno,a poza tym jestem w okresie wzrostu.Sam już nie wiem xD

Szprota94 podlicz jeszcze raz wszytsko i nie główkuj.

Czy da się zrobić masę na ketozie? Oczywiście z dużym plusem kalorycznym. Czy minimum to LC?

S.M.P.A Mam nadzieje,ze dobrze bedzie jeśli zwaze całe mięso przed ugotowaniem,potem po i z proporcji wylicze ile g gotowego mięcha odpowiada 100g surowego?