z potraw któr przyrządzisz może to być posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzywa mięso plus oliwa plus warztwa

Mam takie pytania .

1.Codziennie piję litr mleka, ale zastanawia mnie czy mleko nie traci swoich właściwości odżywczych gdy je zamrożę w zamrażalce .Bo moja matka kupiła 20 litrów mleka i 3/4 zamroziła więc jak to jest ?

2.Jak oceniacie szprot ze względu na dostarczanie białka ?

1.nie, ale po Ci aż litr mleka dziennie?

2.puszkowany w oleju i pomidorach odpada. świeżych chyba nawet nie sprzedają?

pzdr/

Siema.
Właśnie oszamałem sobie twaróg półtłusty + pare łyżek tartych orzechów włoskich z paczki. I pytanie jest takie: czy te paczkowane moge spokojnie jesc czy tez lepiej zainwestowac w "surowe" w łupinkach? Producent niby zapewnia na opakowaniu ze jest to bez zadnych konserwantów i dodatków, ale obawiam sie że jednak dodał tam jakichs spulchniaczy bo to Polska i nie liczy sie jakość lecz ilość;) Co o tym sadzicie?

Klaas90 wiadome że lepsze byłyby w całośći ale możesz spokojnie jeść tylko pamiętaj że orzechy nie są lekkostrawne i z objadaniem na noc nimi bym uważał. Za to w ciągu nie świetne


a jeszcze co do ryb SZPROT wędzony od czasu do czasu nie jest zły reszta to...

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 07:47:29

chcąc się upewnić zadam pytanie, jestem endo i trenuje silownie i sporty walki, nie chce linkow do info o suplementacji w sw, ale krotkie proste pytanie, przed treningiem sztuki walki 2h pelnowartosciowy posilek niskie ig + bialko z miecha, a po treningu odrazu tez niskie ig (np chleb własnej roboty razowy) + białko z mięsa ? dobry sposób na ochronienie mięśni?

Przed treningiem niskie ig. np ryż brązowy+ wołowina/indyk/pierś z kurczaka+warzywa+ oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie.

Po treningu węgle o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ wołowina/pierś z kurczaka/indyk + niewielka ilość warzyw.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 14:01:05

czyli zasady te same co dla treningu silowego, oprocz tego ze tluszcze przed (rozumiem, ze na spowolnienie wchlaniania, bo jednak t

czyli zasady te same co dla treningu silowego, oprocz tego ze tluszcze przed (rozumiem, ze na spowolnienie wchlaniania, bo jednak trrzeba zjesc wczesniej niz przed silowym)?

przepraszam za podwójny post

Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-09-17 15:25:02

Tak jeżeli trening jest odpowiednio intensywny.

Aczkolwiek jak się uprzesz mogą być i normalne węgle.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 15:36:51