siema kochani dietetycy, wpadlem z problemem
dzien straszny dzis, skonczyla mi sie kochana ostrowia ktora spozywalem 15 min przed i po trainingu , macie jakis patent zeby zrobic taka dobrze wchlanialna odzywke bialkowa? np zmixowca bialka jaj ze slodzikiem i mlekiem czy cos moze z twarogiem?

z gory dzieki sog za odpowiedz

Jestem ektoformikiem , i ustaliłem treningi 5x60minut.. chociaż z reguły siedzę i tak więcej.. Więc tyle kalorii spokojnie wychodzi.

steve1 jak ostrowia przestałą wchodzić spróbuj wpc łowickie, tanie jak barszcz a dobre
nie robiłem odżywki białkowej sam w domu, więc może ktoś inny pomoże ale łap linka może tam coś jest
http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_domowej_roboty-t11858.html

FOG_ więc dobrze wyliczyłeś ale są brane maxy ze wszystkich zakresów, w kalkulatorach zapotrzebowanie wychodzi duże bo tam zakresy są na max i nie ma możliwości regulacji, jak chcesz samemu to wejdź tutaj (chociaż pewnie już byłeś)
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
twoje dane i te wzory z maxami i wyjdzie prawie 3400, do tego 20% nadwyżki i jazda, ale prawdopodobne że nie musisz aż tyle jeść, potestuj, jak będzie rosło w tyłku i brzuchu to zmniejsz

PHaSeR ok wlicz tylko tłuszcze i ciesz się różnymi rodzajami mięsiwa

Mam takie pytanie: czy od nadmiaru białka można przytyć? zakładając na przykład, że przekracza się przez to nieznacznie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałam info w necie i znalazlam dwie sprzeczne informacje o białku:

"wprawdzie, teoretycznie może być przekształcane w tłuszcz zapasowy, ale w praktyce jest to proces tak energochłonny i skomplikowany biochemicznie, że nigdy nie następuje – w rzeczywistości", ze strony www.slawomirambroziak.pl

"[...]w toku przemian chemicznych powstaje glukoza, a przy braku zapotrzebowania na energię tłuszcz, odkładany później w tkance tłuszczowej. Dlatego spożywanie w nadmiarze białek może przyczynić się do powstawania nadwagi i otyłości." z czasopisma Fitness Authority paź 2009 "Kilka słów o białkach"

Więc jak to jest?magazynujemy białko czy nie?

Dzięki panowie :)

Mam jeszcze pytanko..

Czy mogę jeść np. makrele z puszki ( w sosie pomidorowym ) ? Bo nie lubię ryb , a tą jeszcze dałbym radę przełknąć.

Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2009-10-17 18:00:36

FOG_
jak dobrej jakosci to szamaj

Ok :) To mi dużo pomoże :)

Teraz mam problem z moją dietą..

http://img291.imageshack.us/i/xxxhs.jpg/

Tutaj dałem parę posiłków ( dojdą jeszcze 2 ) , a już wyszło tyle kalori.. nie wiem czy tyle zmieszcze , co mam tam zmienić ?

Blue_ivy trudno by białko odłożyło się w tłuszzcz i tak jak masz napisane w 1 wypowiedzi teoretycznie w książkach pisze że nadmiar białka przerabiany jest w tłuszcz, ale też bym z tym polemizował. Generalnie to pytanie jest bez sensu gdyż białka i tak nie dawałbym więcej jak 2,5g a to z uwagi na nerki i nasze zdrowie, więc jak ćwiczysz i ma te 2g bialka na kg masy ciała załóżmy nie ma prawa się odłożyć.

Witam, mam pytanie. Jeść owoc po treningu, jeżeli po jakiś 30 min mam posiłek po treningowy?