Coś jest nie tak.. ; D

Jedz na siłe , żeby " rozepchać " żołądek.. bo takie jedzonko to max 15 minut :) Musi się dobrze strawić oraz " wchłonąć ".

Bo jedzenie 3 godziny posiłku ,5 minut przerwy i następny posiłek i tak w koło macieja toż to nawet kupy nie zdążysz zrobić.. ;D

2 pytanka

Czy pierś w jajku i bułce tartej smażona na oliwie jest gitara ? bo samej piersi nie idzie zjeść z suchym ryżem.

Przez 2 miesiace normalnie piłem oliwę, zrobilem sobie troche przerwy od diety i teraz jak ją pije to mi sie strasznie odbija. Są na to jakies sposoby ?

Nie jest ok :) Wszystko co smażysz na oliwie nie jest ok, a żeby smażyć w bułce tartej trzeba tej oliwy z 20-30g.
Idzie zjeść, ja jem od roku codziennie na obiad i żyję :S

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-16 23:14:46

polać warzywa nią lub ryż nie pić .....

nic prawie co smaży sie w panierce nie jest git , gdyż nasiąka ona oliwą czy innm tłuszczem a potem nie kontrolujesz ile jadłeś

Mam pytanie co bedzie lepsze po treningu,białko x5protein+ carbo,czy białko i miod czy pełnowartościowy posiłek +białko czyli ryż biały + ryba+białko i ile potrzeba nadwyżki żeby rosły mięsnie

Oczywiscie, ze pelnowartosciowy posilek. Suplemacja, ktora podales tylko w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc takiego posilku w miare szybko.

łopatka wołowa, dobra na zamiennik piersi z kurczaka?

Ja mam pytanie co do BMR , obliczam ręcznie to wychodzi mi jakoś 1700 +/- , natomiast za pomocą kalkulatorów bmr wychodzi 2500 , 6000 itd.. więc nie wiem które jest prawdziwe.

Wiek : 18
Wzrost : 180
Waga : 65

Ogółem wziąłem BMR 1754 i wyszło mi zapotrzebowanie 3401 kcal .. dobrze ?

Mam pytanie a co z piciem mleka?

FOG_ widziałem co najmniej 2 wzory, z jednego z nich wyszło mi 1690,79 bmr

3400 zapotrzebowanie? duże, możliwe że może być trochę mniejsze, jeśli to są twoje pierwsze miesiące na siłce wystarczy tyle żeby nabierać, ale później musisz dorzucić do pieca

i zapotrzebowanie to będzie kcal żeby utrzymać swoją masę, a żeby nabierać dajemy 10-20% więcej