gdzie?

pzdr/

w książkę

Zgadza sie, np w mleku.

W innym temacie mi nie odpisano, wiec pytam tutaj ;)

Czy mogę łączyć tłuszze nasycone z węglowodanami złożonymi?
Czy zabronione jest łącznie tylko cukrów prostych z tymi tłuszczami?

Albo czy mogę łączyć tłuszcze roślinne z owocami?

Chodzi mi o posiłki typu:
1. Tłuste mięso, ryż
2. Orzechy, pomarańcze
itp ;)

rossi_
mozesz laczyc tluste miecha z ryzem czy kasza czy orzechy z owocem i do tego jakies proteiny

tu chodzi o polaczenie cukrów prostych z nasyconymi
np.cukier z maslem czyli podstawa do masy w ciastach

Dzięki Koleś :)
Czyli mogę spokojnie smarować razowca masłem :)

"Zawartość izomeru cis-9, trans-11 CLA w mleku krowim waha się od 2,9 do 11,3 mg/g tłuszczu, co stanowi 73 - 93% całkowitej puli CLA "

a tu cos jeszcze ciekawego co znalazłem
Zawartość CLA w wybranych surowcach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego (mg/g tłuszczu).

Produkty pochodzenia zwierzęcego
Mleko pełne 2-30
Masło 5-7
Wołowina 3-10
Wieprzowina 0,5-1,5
Ryby 0,1-0,9
Drób 1-1,5
A tu dla roślinnych dla porównania
Produkty pochodzenia roślinnego
Olej słonecznikowy 0,1
Olej kukurydziany 0,2

"W przypadku ogrzewania mięsa, również proces kwaśnienia i dojrzewania korzystnie
wpływają na poziom CLA w serach i innych mlecznych produktach uzyskiwanych na drodze
fermentacji. Sądzi się, Ŝe w obecności białka na skutek np. starzenia się serów, ogrzewania lub
działania światła, kwas linolowy zostaje przekształcony w kwas CLA.
"

skoro jem z rana płatki owsiane i jęczmienne z mlekiem rodzynkami i orzechami moge wrzucic zamiasst tego taki szybki shake ?

(szejk ktory zkłada sie z )
mleko 500 ml
gainer 50 g
płatki owsiane 50 g
płatki jęczmienne 50g


+ łyżka oliwy z oliwek

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : /
w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała?

Kolejne pytanie, walkowane enty raz jednak mam już mętlik.Czy jak zjem normalny posilek. po 1h moge rowniez spozyc cos 'na przed trening' odczekac i wioo?: D czy jak by to bylo opytmalniej? A. jeszcze. xd Spozywajac bezposrednio po tre, banan+ odzywka+ bcaa, posiłek ryz brąz, cyc indyk lub kurczak spozyc 50 min po konsumncji supli?: o
jeszcze pytanie.; d na noc jedzac wiejski ser bądz twarog odczekac okolo 30 min i isc spac, czy moge od razu po? mogę tez dodac do posilku 'na noc' garsc orzechow tj. migdałów lub laskowców?


to tyle. pozdrawiam!


Zmieniony przez - gobeczek w dniu 2009-10-15 19:22:57

mam pytanie mianowicie czemu zwykle platki sniadaniowe typu corn flakers czy inne tego typu nie sa odpowiednie i czym oprucz owsiatnki mozna je zastapic ??