Czy dobrze robie,jeśli bezpośrednio po treningu jem 2 łyżki miodu+trochę(ok.10g) piersi/ryby,a dopiero 30min po treningu rozpocznam jeść 100g kaszy jaglanej+100g piersi?

miod nie najgorszy pomysl.. ale te 10g pozywienia to lepiej odpusc..

Ellis pisał,ze białko ważniejsze zaraz po treningu niz ww do zbudowania masy.
A czy konieczne te ww proste bezposrednio?Daje miód,bo sądze,ze szybciej sie strawi od odrazu posiłku potreningowego.

po treningu miod to bardziej ze wzgledu na cukry niz wegle..

no tak ,bialko najwazniejsze... ale co Ci da te 10g? =]

Ja bym juz stawial bardziej na ten posilek 30minut po treningu..

Pozdro

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 12:06:00

To lepiej jeść od razu potreningowy?Myśle,ze organizm nie może trawic od razu pełnego posiłku,czy sie myle?

ja zawsze odczekuj te 30-40minut (m.in dlatego ze po treningu biore kreatyne i musi sie wchlonac)

Po treningu miesnie sa ''rozbite'' i potrzebuja dobrych wegli i wartosciowego bialka..
Odczekaj te 30minut . W miedzy czasie mozesz popijac wode zeby miesnie dostaly troche plynu..

A co z ludźmi,ktorzy wrzucają carbo bądź gainera po treningu?Nie mają racji?(bez podtekstów )
A w tym posiłku to ww o wys ig czy złożone?(Kasza jaglana ig 71,zmienić na ryż bialy ig 80?)

wiesz.. te odzywki sluza do tego zeby je brac bezposrednio po treningu.. ale tak czy siak odczekuja parenascie minut i biora sie za posilek po treningowy..

ryz bialy to standard po treningu ,zalezy co chcesz osiagnac.. jezeli mase to wal ryz ,jezel jestes zalany to dawaj kasze..

Ale po zdjeciu w profilu widze ze mało tluszczyku.. ja Bym dawal ryz

Po treningu miesnie maja niedobor glikogenu ... Zaraz po treningu musimy zadbac wlasnie o niego , do jego odbudowy potrzebne sa cukry proste, dlatego zaraz po nalezy zjesc miod itp. aby odnowic zapasy glikogenu ... Nastepnie nalezy zjesc weglowodany zlozone i bialko

Nie chce sie zalac,tylko nabrać masy mięśniowej,możliwie suchej :p .A te jaglaną,to dawalem,bo odkwasza i ma 100mg magnezu,ryż biały 13mg .A jak ma sie ten posiłek do tego,ze radzą,aby ww uzupełnic do 30-45min po treningu(ja wtedy zaczne posilek i ile czasu bedzie sie on trawił? :p )