To jak w koncu rozlozyc te diete na 4 posłki?

Sniadanie
Posiłek w szkole
Obiad
Kolacja

Cwicze tylko typowo redukcyjnie Aero/HIIT

1. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć od strony biologicznej dlaczego powinno się jeść białko kazeinowe na noc? Tak, wiem długo się wchłania zapobiegając procesom katabolicznym na które jesteśmy narażeni w czasie snu. Moj tata z kolei twierdzi, że w nocy organizm powinien odpoczywać, a w przypadku jedzeniu twarogu na noc - cały czas go mieli. Jak to wygląda naprawdę?

2. Jakie jest dobre źródło węgli oprócz kaszy/ryżu? Chodzi mi o produkty, które mógłbym zabierać do szkoły.

Zmieniony przez - existorPL w dniu 2009-10-07 19:50:33

Gitoo

Ciężko podzielić tak posiłki w trakcie dnia, aby jeść co 3-4h i jedząc wyłącznie 4 posiłki.
Ja bym na Twoim miejscu podzielił przynajmniej na śniadanie, posiłek w szkole, obiad, podwieczorek (potreningowy np.) i lekka kolacja w postaci twarorzku/serka wiejskiego i oliwy :)

ExistorPL

1. Organizm cały czas coś robi, więc jakby nie mielił twarogu to może zabrać się za "mielenie" Twoich mięśni :) - to tylko moja opinia

2. Makaron pełnoziarnisty/durum, w ostateczności chleb pełnoziarnisty

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-07 20:31:47

Dinek a jak traktować posiłek przed/po treningowy jeżeli biegam np o 20 ostatni posiłek jest przed czy po treningu ? czyli lekka kolacje o ktorej napisałes

To jak o 20 biegasz to se przygotuj o 19 żarło na przed i po treningowy posiłek za jednym razem... Zamiast 1 torebki ryżu ugotuj 2 naraz, i 2 porcje mięcha :D
Zjesz pierwszą porcje przed, pójdziesz biegać, wrócisz weźmiesz prysznic podgrzejesz na patelni 2 minutki i wszamiesz drugą część :)
I zależnie od tego o której idziesz spać potem kombinuj z ostatnim posiłkiem - jak sie kładziesz o 1 spać to o 24 se zjesz jakiś serek

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-07 23:20:16

Jakie są najbogatsze źródła MCT i CLA?

wcianam sobie na sniadanko takie musli: na 100 g : 10 g bialka, 59,1 g weglowodanow, w tym 18,4 g cukru, 6,4 g tluszczu. Zmartwil mnie ten cukier.. czy to dobry pomysl na sniadanie? mozna przy nim pozstac czy lepiej same platki owsiane?

b. slaby pomysl.
lepiej platki owsiane

no to mnie nie pocieszyles, bo mi smakowalo :D suszone owoce byly dobre na trawienie:P ale odstawiam.

mlodzian01 suszonych owoców jak najbradziej możesz wrzucić do śnIADANIA W ROSĄDNYCH ILOŚCIACH