Szybkie pytanko
Z rana owsianka
1 ) z mlekiem
2 ) zalać wrzątkiem i odsączyc wode

?:> ?

Czyli tak jak napisałem jajek nie mogę tylko z ww prostymi?
P.S. Znajde zaraz ten link:
Wypowiedź Mawashiego na 1.str w temacie "Ile można dziennie jajek zjeść".

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-10-05 16:58:48

musze jakos dodac zródło tluszczy a przede wszystkim na noc z twarogiem...

w ogole dlaczego jak sie budze rano to az mnie ssie z glodu jem i klade sie o 23 wstaje o 7 na noc 250g twarogu z jogurtem naturalnym...(znakome ilosci tego jogurtu)..

a olej lniany? Eurolen

Szukałem, przeczytałem pełno artykułów i nie mam jednoznacznej odpowiedzi.

Czu od razu po treningu wielki wyrzut insuliny jest dobry dla anabolizmu mięśni? Poza tym czy nie będzie później jakichś problemów zdrowotnych od skoków cukru jak będę po treningu pił koktajl 30gWPC (0,4-0,6g/kg)+60g glukozy(0,8-1g/kg) ?

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-10-05 17:43:38

DragaO
mozesz tak i odsaczyc lub dzien wczesniej zalc chlodna(Ig bedzie mniejsze)

volter
mozesz

Voolcanoo
ten olej jest jak najbardziej ok.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-05 18:15:16

mam pytanie:
a mianowicie, trudno jest miec diete na mase z zalozeniem
b: 2g
t: 1-1,5
w: reszta - mi wychodzi ok 6 (niektorzy mowia ze za duzo)

i 3800 kcal

zawsze wychodzi mi za duzo bialka a jak juz je skroce to zostaje np 60g twarogu na noc (chyba za malo), 70g kuraka ze 120g kasza gryczana (co sie trudno je - za malo kuraka)


dopiero jak wyjdzie ok 2,3-2,4g bialka na kg masy robi sie "fajne" zarlo ale tak przeciez nie mozna z bialkiem
co z tym fantem zrobic?

Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-05 18:27:11

czy rzeczywiscie slodziki sa malo szkodliwe? chodzi Mi najbardziej o to czy nie zalewaja tak jak cukier/miód (czy tez mozna sie od nich zalac i powiekszyc %bf?) - bo w ich skladzie ogolnie to widzialem bdb sklad :) , zadnych cukrow tylko armoaty slodzace..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-05 18:47:06

Rush Comes: co sądzisz o tej wypowiedzi Mawashiego podanej przeze mnie powyżej,ąby nie łączyc jajka+inne tłuszcze zwierzęce?

platki ryzowe. czy mozna zastapic nimi zwykly ryz? jako zrodklo wegli? sa wygodne poniewaz sa szybkie w przygotowaniu

Czanincho: Ja bym nie zastępował,bo są bardziej przetworzone(dlatego możesz je szybciej przygotować),czyli mają wyższy indeks glikemiczny oraz są uboższe w wit i minerały.